合理看待疫情，学会自我调节
——许昌学院商学院防疫知识普及之心理调节篇
2020年7月10日，许昌学院商学院健康防疫知识普及队全体成员在微博上的普及健康防疫知识活动已经进入了第十一天。在大数据背景下每日更新的疫情动态让部分人陷入了极度焦虑。学会合理看待疫情，并做到自我调节是解决此类问题的最好办法。
此次推文以普及疫情下心理健康的调节方法为主，通过普及不同的调节方法和适合的人群来帮助大家学会自我调节。推文先介绍了疫情下的正常应激反应以及过度应激反应，让大家对自己的心理有一个简单的判断。紧接着推文表示大家需做到正视疫情，不能因过度引起过度焦虑心态，也不能因轻视而不做防护。同时，大家应该保持积极的态度，正确应对焦虑。如果出现了过度焦虑，可以与家人进行交流或者培养一些兴趣，让自己充实起来。再者，推文也表示很多人因过度紧张，反复刷新查询疫情动态，甚至是反复接收相关信息，这种现象也是一种过度焦虑的心理状态。此时，大家就需要将手机放下，控制上网时间，不道听途说，选择权威渠道，做信息的主动接受者，不被谣言所迷惑。
本次推文通过普及疫情下过度焦虑的心理问题和其解决方法，帮助大家尽快正视疫情，合理安排防疫，防止大家因过度焦虑而影响个人日常生活的现象。通过系统性的整合，让大家能够合理看待疫情，同时防止大家出现灾难化思维。
供稿人：张亚如
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