夏季养生,饮食健康不能忘—科普生活防疫宣传实践队
2020-07-06 城市与环境学院
7月6日,天气晴,许昌学院“科普生活防疫宣传”暑期社会实践队的社会实践活动已经进入第9天,上午十点整,第二小组“健康养生”为主题的视频已经产出,视频内容非常引人入胜,视频开头哆啦A梦从口袋拿出一张图片“健康养生”,开篇点题,其次分别介绍夏季健康食谱。
进入炎炎夏日之后,身体的新陈代谢也是比较快的,因为暑热,情绪容易暴躁,食欲也会有所下滑,在炎热的夏季,很多人喜欢贪凉,在平时生活和饮食上不注意,从而导致身体出现状况,给身体健康带来伤害。炎炎夏季,人体蒸发的汗液是比较多的,要注意及时补充水分,每日饮水量应该达到2000毫升左右。夏天饮食宜吃那些“富含水分的食物”,例如西红柿、黄瓜、冬瓜、绿叶蔬菜等各种多水蔬菜,补充水分、维生素C、植物色素等多种营养素,利于身体健康。
在夏天要注意防暑、解暑,除了喝水、吃冷饮之外,其实也可以多吃苦味的蔬菜。苦菜、苦瓜等苦味食物,具有解热祛暑、消除疲劳等作用。在夏天多吃苦瓜,还能够调和脾胃、清除疲劳、提神醒脑,对预防夏天中暑、胃肠道疾病有一定的帮助。
(供稿人:陈梦琳)
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