今天是7月11日,是“锻炼在身,健康随行”防范疫情宣讲队进行线上社会实践活动的第十天。今天的主题是“健康生活和养生常识”。队员们在队长的带领下进行视频会议,首先大家一起浏览了19年8月出台的《健康中国行动》政策,其中就保护视力、生活习惯、远离恶习、运动健身四个方面展开详细叙述,大家认真学习实现健康的生活方式。随后队员们在群里互相分享养生常识,总结如下。
1.喝水。喝水不是越多越好。正确饮水量是成年人每天应在1200毫升左右,水要经由肾脏代谢,过渡饮水会增加肾脏和血管的负担。
2.通风。关窗和蒙头睡觉是很不好的习惯。因为室内空气污染程度比室外要严重数十倍,除了白天要开门窗,晚上也应开小气窗通风。
3.饮茶。茶含有人体需要的多种维生素和微量元素,特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用。
4.护脚。袜子勤洗勤换,每天用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天步行半个小时以上。
5.早睡。春季宜早睡早起,尽量要在晚上10点半前上床睡觉。并且要保持充足的睡眠,每天最佳睡眠时长应该是7~8小时,过长或过短都不利于健康。
6.要适当活动筋骨,出点汗,才能强身健体。至于锻炼身体要动静结合,跑步做操只需要微微出汗就可。
经过今天的实践活动,大家学习并了解了健康生活和养生的方式,期望大家都能付诸于行动,以保证身体健康。
供稿人:毛如慧
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