齐心协力,拼搏高考
高考第二天,同学们的心里都有了些许的起伏和变化。可能是第一天的科目没发挥好,也可能是由于一些原因导致考试时出现了一些小状况。这都会影响考生的心情和发挥,那我们该如何克服这些问题并让自己发挥出正常水平呢。今天,我们就来讲一下缓解焦虑的方法。
1、注意力转移法
高考前,考生精神会高度紧张,特别是遇到问题或者困难总是想一股脑的把他解决掉,越是这样越容易陷入一个注意力闭环。如何消除压力,就需要自我调节或是转移注意力。家长也要及时的发现孩子们的情绪变化,多与其沟通,帮助他们从这个压力点转移一下注意力。
2、睡眠消除压力
有研究证明,考生的“考前焦虑”很大程度上都是因为学习过度疲劳、睡眠不足造成的。俗话说“要把功夫用在平常”,高考前更不宜再“挑灯夜读”,中午的午休时间也应该保证,每天充足的睡眠可以有效的缓解精神压力,能很好的克服考前焦虑。
3、听音乐疗法
音乐能影响人的生理机能和情绪行为,轻松舒缓的音乐可以帮助考生从心理和生理上得到放松。境界开阔、意境优美的音乐可以给人带来安全感和舒适感。考生可以根据自己的喜好,在房间内倾听一下音乐,也可以跟着节奏进行合唱,能起到很好的压力缓解作用。
4、把压力写下来
当面对一些无法抗拒的压力,又无从找人说起时,那就试着把压力记录下来。然后把你能想到的解决办法也一并写上,无论最后能不能达成,但这种宣泄的方式确实能够帮助你减轻内心的压力。还有如果你身边有一个宣泄室,有沙袋或者假人之类的宣泄物,可以把他们当做发泄的工具,这也是一种很好的减压方法。
撰稿人:袁花花
http://www.dxswb.com/shijian/270789.html
点此复制本页地址
电气院顺利开展电气院开展“五四青年节,争做新青年”志愿服务活动【常熟理工学院电气与自动化工程学院2024年5月讯】(通讯员:方硕)常熟理工学院电气院在5月15号下午开展了电气院开展“四……
电气青协 常熟理工学院电气工程及其自动化查看全文 >>
【常熟理工学院电气与自动化工程学院2024年5月讯】(通讯员:周奥秋)5月14日,电气学院成功举办了“毕业生图书捐赠”志愿服务活动,众多志愿者积极参与其中,为活动的成功举办提供了有力保……
电气青协 周奥秋 常熟理工学院电气工程及其自动化查看全文 >>
电气院开展“五四献青春,感恩志愿行”志愿服务活动【常熟理工学院电气与自动化工程学院2024年5月讯】(通讯员:刘永春)常熟理工学院电气院在5月12号下午开展了“五四献青春,感恩志愿行”……
电气青协 常熟理工学院电气工程及其自动化查看全文 >>
【常熟理工学院电气与自动化工程学院2024年4月讯】(通讯员:陈赢)4月24日中午,电气与自动化工程学院青年志愿者协会在大学生活动中心东侧开展“快到圈里来”志愿服务活动,活动的志愿者们……
电气青协 常熟理工学院电气工程及其自动化查看全文 >>
【常熟理工学院电气与自动化工程学院2024年4月讯】(通讯员:刘洋)常熟理工学院电气院在4月17日下午开展校园文明微行动部门活动。本次活动开展得十分顺利,同学们展现出了很高的积极性,报……
电气青协 常熟理工学院电气工程及其自动化查看全文 >>
【常熟理工学院电气与自动化工程学院2024年4月讯】通讯员:陈涛,为了加强常熟理工学院校园文明建设,提高理工学子精神内涵和环保意识。常熟理工电气与自动化工程学院青年志愿者协会特开展……
电气青协 常熟理工学院电气工程及其自动化查看全文 >>
电气院青协决定于2024年4月10日下午(周三)13:30-14:30组织校园内部的pu活动,来让同学们更加深刻的了解公益活动。负责人于中午的13:00提前来到学校的大学生活动中心来布置场地,也有些提前……
电气青协 常熟理工学院电气工程及其自动化查看全文 >>
电气院青协决定于2024年4月10日下午(周三)13:30-14:30组织校园内部的pu活动,来让同学们更加深刻的了解公益活动。负责人于中午的13:00提前来到学校的大学生活动中心来布置场地,也有些提前……
电气青协 常熟理工学院电气工程及其自动化查看全文 >>