防疫你我，健康生活

防疫你我，健康生活

——许昌学院信工院“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲队第五天线上实践活动

2020年7月6日，“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲队进行到第五天，今天要说的主题是健康生活。

一场突如其来的疫情，让人们意识到健康的重要性，为了降低和消除不良生活行为方式对身体健康的影响，进一步增强免疫力，预防新型冠状病毒的感染，我们在做好个人日常防护的同时，应该建立良好的健康生活方式。

1、饮食方面，均衡饮食有助于增强身体免疫力，使人更加健康长寿。尽量摄入多种营养类食物，多吃富含膳食纤维的谷物类，拒绝大油大辣，拒绝高糖高脂高盐，拒绝烟酒过多，不生吃奶类、豆类、蛋类和肉类，不吃野味，食物必须煮熟。

2、作息方面，每天要有充足的睡眠时间，良好的睡眠质量，养成早睡早起的习惯，白天才会精神充沛，有精力工作。建立良好的生活作息，也是增强身体免疫力的重要方面。

3、适量运动，每天进行适量的运动，可以增强心肺功能，改善耐力和体能，也可以调节心理压力，舒缓焦虑。

健康生活，是每个人都应做到的，尤其在疫情特殊期间，更应坚持健康生活，防范疫情。

供稿人：吴戈

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