全民健身篇——许昌学院“科普生活防疫宣传实践队”

2020-07-05 城市与环境学院

今天已经是7.5号，15天的社会实践也进行了一半，今天队员们为大家推送的内容是全民健身之老人参与。队员们为了让内容更加有吸引力，从早上开始就投入到工作中。

从文字资料到视频，每位队员都认真筛选，希望能以最简单明晰的方式为大家科普知识。全今天团队主要为大家讲述老年人参与锻炼的相关知识，老年人运动没有特殊限定的方式，一般选择肌肉群多、运动负荷强度小、对抗能力相对较弱的运动，同时根据个人爱好选择喜欢的运动方式。

同时，队员们也查询到了“一三五七九”的说法。“一”是以有氧运动为中心。常见的有氧运动有：步行、快走、乒乓球、游泳、慢跑、健美操、漫步登山、骑自行车等。“三”是每次运动的时间要坚持30分钟以上。运动时间过短，达不到消耗体内脂肪的作用。“五”是要求每周有5次运动。“七”是要求运动后每分钟达到一定心跳数。运动后每分钟心跳数以“170减去年龄”为宜。“九”是锻炼时间以早九点钟为好。

队员们也精心挑选了相关视频发布在网站上，希望能够帮助老年人在身体允许的情况下参与锻炼，同时也鼓励有更多的人可以加入全民健身行列。今天的内容到这里就结束了，疫情期间，个人防护仍然要注意，健身锻炼不能停。

（供稿人：刘佩佩）

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