接纳
接纳就是允许这样。我可以不喜欢，但我允许它存在，而不是急着排斥掉。当我们不接纳自己时，我们心里会有很多挫败的感觉，它们需要耗费我们的心理能量去对抗、中和、抵消。我们都得承认的事实是在你感觉没好起来之前，你做不好什么事情，因此接纳自己可以减少心理能量的消耗。
我们人之所以奇怪，就是经常假设自己现在就是灰姑娘，每天梦想穿上那双不适合自己的水晶鞋，然后拿着刀，削足适履，最后遍体鳞伤，华丽的小晶鞋里隐藏着不为人知的伤痛。我们感觉自己无所适从，既不能变成公主，人做不成自己。价值感低主要源自于我们不接纳现在的自己。我们设置了一个形象，一个理想自我，那个理想自我拥有我们想要的特质，所以我们常常说“如果我……就好了”，我们设定了自已现在是不好的，不喜欢现在的自己。
接纳自己就是放下对自己的评判。骂了自己那么久，是时候放过自己了。我们可以看到所有的评判都来自己于自己，都是自己给自己定义的好和坏。我们可以给自己定义，也可以放下定义，我们试着不再批评自己。我不喜欢自己的胆小，我就批评自己；我不喜欢自己的优柔寡断，我就骂自己，然后自己的价值感就越来越低了。
接纳自己就是不再排斥自己。我们不喜欢的地方就把它排斥掉，想把它拿掉。可是我们又发现无论我们怎么排斥自己的这一部分，它都如影随形，而且越排斥越强烈。我不接纳自己的懦弱，我就假装坚强，然后却发现越是排斥，越是假装不这样，越发现自己会偷偷流泪，一个人的时候愈发感觉到自己的脆弱。我们用多大的能量排斥自己，这个被排斥的部分就会反馈给我们更多的负能量，像弹簧一样，推得越远，弹得越痛。萨提亚把排斥自己比喻为“截肢”，她认为我们排斥自己越多，我们的“应该”就越多，我们被耗得就越厉害。
接纳自己就是不再挑剔自己。我们习惯挑剔自己，总觉得自己哪都不好，并且习惯将自己与别人比较。我会常常羡慕别人英文好，然后感叹自己蹩脚的英文，然后想到自己的偷懒，然后就开始叹息，小伙伴却说，他唯一擅长的东西就是英文了，为什么要拿自己的短板和别人的长板比呢？为什么要拿别人的长处来挑剔自己的短处？要知道如果让一个人没有短板，那比出生少-个指头还要困难，比登蜀道还要困难一千倍。
接纳自己就是要看到自己的独无二性。我们都是不同特质的集合体，没有好坏。是这些不同的特质集合而成了我们，不可复制。有的人可能具有我们的一部分特质，他们也会没有我们的另一部分。我们对某个人来说可能是不重要的，是大众的，但对我们的父母却是唯一的，是绝对重要的。
然后就是投纳自己的不完美。完美是一种疾病，根严重的心理疾病，因为一个人把所有的事情都做完美是件不可能的事情。因此当我们把件本情做到68分的时候，我们要看到自己做到了68分，接纳自己可以做这么多。我会在以后更努力，但我不会排斥现在的自己只有68分。我可以没有好的学历、高的薪水，但我接纳自己就有这么多。
接纳自己就是接纳自己原来的样子。此时此地，如自己所是的样子。
接纳自己就是看到自己。无论怎样，这些都是我生命的一-部分，我开始学习接纳并尊重它们。随着我的成长，我会有所改变，不再合适我的东西会离开我，新的、合适的东西会进人我的生命，让我的生命柔软而舒缓。但我依然感谢那些特质曾经给予我的保护。
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