今天来自许昌学院信息工程学院(智能交通学院、软件职业技术学院)的“锻炼在身,健康随行”防范疫情宣讲队第八天的暑期社会实践活动,转眼社会已经进行了八天了。高考也结束了,社会实践队员在此呼吁大家回家记得洗手消毒,外面少跑,毕竟现在的防疫工作还是很重要的,少聚餐,少去KTV等等一些娱乐公共场所,在经历了那么多个紧张复习的日日夜夜之后,大家可以在家好好休息一下,多多做一些居家运动。
大家可以根据实践队员的线上分享知识来进行一些小小的运动,对身体健康非常的有帮助,首先是手臂转圈,站直,让肩膀下沉,手臂伸直转圈,顺逆时针各转15次。然后还有,俯身爬行,向前做俯卧撑姿势,再向后爬,触摸到脚尖回位重复10-15次。深蹲,双脚打开与肩膀同宽或者稍微宽些(看你自己怎么舒服),弯曲膝盖,把臀部和身体重心往下压,感觉到身体重心压在脚板中心,而不是脚尖或者脚后跟。膝拉伸,膝盖弯曲成90度,扭到身体的另一侧,如图,然后保持几秒钟,再重复做一次。每边做5次。另外,值得注意的是,每次运动前都要注意热身运动啊,许昌学院信息工程学院(智能交通学院、软件职业技术学院)的“锻炼在身,健康随行”防范疫情宣讲队全体实践队员在此祝刚刚同学们度过一个愉快、轻松的暑假。
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