居家锻炼进行时

——“聊”疫“聊”——“化”说健康暑期社会实践队活动纪实

7月3日，今天是我们“聊”疫“聊”——“化”说健康暑期社会实践队进行社会实践的第二天，有些队员提出了居家运动，强健体魄的建议，我们在疫情防控期间一直都是居家隔离，很少进行一些体育活动，久而久之身体素质就变差了。运动的好处毋庸置疑，既可以提高我们的心肺功能，加快血液循环，也能使大脑获得更多的氧气与养分，提高我们的身体素质和免疫力。

我们的队员们首先制定了每日运动目标，对运动量进行科学合理的把控，以确保在锻炼身体的同时也不至于对身体造成负担。有的队员制定的是做深蹲20个（一天3组）、跳绳50个（一天2组）。也有的队员这样制定：平板支撑60秒（一天2组）、俯卧撑20个（一天1组）。因为每个人的身体素质不同，所以大家都按照自己的实际情况科学合理的做出了运动计划。

制定了目标之后，队员们就按照各自的目标开始了今天的运动。在运动之前，队长贴心地给我们分享了一些居家运动项目的准确做法和注意事项。运动锻炼是一项消耗能量很高的活动，所以在运动之后，我们要及时补充营养，保证营养的同时也要配合好的饮食习惯，多吃健康，绿色，少油，少盐的蔬菜，少吃重油重盐的食物，也有利于我们的身体的血液循环和各个器官的保护。同时也要注意休息，作息要规律，熬夜对我们身体的损伤是很大的。

今天的社会实践就这样结束了，队员们都完成了自己制定的运动目标，希望大家都能有健康的身体和乐观的心态积极面对疫情。

供稿人：曹宁玲

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