“强体魄”健康防疫

——许昌学院化工与材料学院“人人防疫，健康行动”防疫知识总结调研

7月3号，已经是实践的第三天了，经过前两天的摸索和不断的试错，在队长刘素素的带领下开始我的第三天的健康行动。

今天的行动就是以个人为主题，防疫从增强体质开始！当前，疫情防控与救治正处于关键时期，科学合理的膳食能有效改善营养健康状况、增强抵抗力，为战胜疾病提供重要的营养支持。

中华人民共和国中央人民政府网站、国家卫健委官网均在近日发布了《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》（以下简称“膳食指导”）。对膳食之道针对新冠肺炎感染者、一线医务人员和一般人群均提供了相应的营养支持方案，其中主要提到了常规的蔬菜、水果、肉类、水产、大豆等之外，重点提出了“尽量保证每天一个鸡蛋、300克奶及奶制品”。

对于在平时的日常生活中应该怎样增强体质和免疫力，大致有以下三个方面：1、应该注意休息，避免劳累，一定要养成科学的作息规律，早睡早起，做到三餐有规律，荤素搭配，保持良好的营养状态。2、在有条件的前提下可以进行有氧的户外锻炼，比如在户外进行慢跑、慢走、骑自行车，也可以进行室内的锻炼，比如游泳、转呼啦圈，这都是非常好的提高人体免疫力和增强体质的方法。3、情绪的调整对于增强体质和提高免疫力非常有效，保持良好的心理状态，应该有乐观的情绪，并且多与人沟通、爱笑，对于体质的提高也非常有效。

（供稿人：杜婷婷）

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