温州大学教育学院梦想力研习营分享会第二场邀请到了海兰老师，她是中国首批自信力执导师、人类图天赋解析师、OH卡带领师。
你认识自己吗？
你比你想象的还美丽！
“你有多爱你自己，你给自己打了几分？”“你为什么给自己打这个分数？”带着这些问题，她给我们观看了“你比你想象的还要美丽”的视频：一位素描师，他看不见大家的长相，只是通过描述画出她们的样子，而结果是自己描述的样子与别人描述的自己是很不一样的。
很多时候我们也会和视频里的这些女士一样，已经拥有了很多别人羡慕的品质、能力、外表等，却经常选择视而不见呢？我们需要做的是去发现自己的优秀品质，重新认识自己。
提升自信的三个工具
当你陷入各种负面的情境中时，有哪些工具可以让你仍然把注意力放在自己的优秀的品质上，仍然有爱自己的能力，从而帮助我们提升自信呢？
四步法则
情境一：陷入比较时怎么办？比较是跟我们每个人都息息相关的，不是自己主动去比较就是被比较。虽然我们看了很多的书籍，也上过很多的课，都知道做自己就好了，最重要的就是做自己，管他人干嘛，我们也想不在意，可是还是无意识中的，就会被比较牵着鼻子走。当我们陷入比较的时候，我们的大脑就已经停止了思考，陷入了短路混乱的状态，根本就看不到自己的优点，那我们要怎么做呢？
工具一：四步法则。第一步，把自己独立出来，他的好是他的事，跟我无关。第二步，用欣赏的眼光去看待他的好好在哪里。第三步，有没有可以学习的。第四步是行动，跟对方沟通学习，让自己也可以拥有这个能力。
暂时还没有
情景二：当陷入自我否定时的自我否定时要怎么办？那每当晚上结束一天的工作或者学习之后，回想一天所做的事情，发现这个也没做完，那个也没做完，容易陷入这种自我否定，脑海里面就开始出现各种批评自己的声音，给自己贴了各种标签，她讲到这不仅消耗了自己大量的精力，还有可能把之前建立起来的自信消耗更看不见自己的优秀品质了。
工具二：暂时还没有。先写下自己没做好的一些事情，比如我还没找到工作，然后把每句话的句号变成省略号，在后面加一句，暂时还没有。比如我还没有找到工作……暂时还没有找到。写完之后再读出来，是不是感觉轻松了一些，把怀疑否定自己的这座情绪大山就卸下来呢？
这样我们的大脑才会有空闲有时间去思考，那我要怎么做呢？我们才会把注意力聚焦在解决方法上，思考自己拥有的能力，这些能力能够让你做出的行动是什么，然后找出可以立即做出的三个行动。
你是最棒的
情景三：公众演讲、上台表演……容易陷入这种紧张的情绪的情景，要怎么办？
工具三：你是最棒的。首先，给自己选择一个安静的地点、比较完整的一个时间，让自己安静下来，拿出纸张去书写我为什么了不起，有哪些证据可以去证明我很棒。这个练习可以帮助我们去整理自己的思绪，发现自己真实的想法，而且可以帮你弄清楚你有什么特长和技能。同时她跟我们讲到《仪式的力量》这本书，书写的是成功人士日常坚持的21个小仪式。其中就有早上起来，每天说一句“你是最棒的”。这个小仪式就可以让你每天都是能量，饱满的去开启一天的工作。
除了以上的三个小工具，当我们在遇到相应的情景可以直接应用。她还分享了一个方法是找到可以滋养我们的人或事物，多跟他们待在一起。给自己一个安静的时间去书写或者回想一下哪些可以滋养我们，让自己开心的人或事物。如果是物品，可以称这些物品是自己的心动物品。当看到这些物品的时候，你就会莫名的开心，那可以有意识的给这些物品找一块儿地方，把这个地方称为你的心动空间。如果是人，回想自己跟哪些人待在一起的时候可以提升能量，那这些人是真的可以给到自己支持。在你失败的时候鼓励你，陪伴你；在你成功的时候呢，真正为你开心的人，在自己累了的时候，和他们待在一起给自己充电，会更容易回到自信而且快乐的状态。她讲到，找到滋养你的人或者事物，这是让你受益终生的事情。
保持自信
因为自信 所以美丽
她给大家推荐了一部有关自信的电影《超大号美人》，以卓别林的《当我开始爱自己》做完美结尾。
请相信“因为自信，所以更美丽”。
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