在学习认知行为疗法后，我们使用认知概念化技术进行一次模拟对话：
内容：认知概念化（认知概念化为咨询师理解来访者提供了基本构架，在刚与来访者接触时就开始构建认知概念化，本次是整个咨询过程中的第二次。）
个案概述：来访者面临期末各科作业压力，要写很多篇期末结课论文，由于老师没有设置上限字数，于是班里的同学在论文字数方面形成内卷，来访者为了得到更高的分数，也开始在本就写好的论文里内卷字数，在内卷的同时又感到很焦虑。
过程：
Z:欢迎你来到我们的心理咨询室，在上一周的第一次咨询中呢我们建立了一个咨询档案，今天我们一起来把它丰富起来，这样有助于我们制定以后每一次的咨询计划，如果后续需要调整我们再一起来讨论好吗
L:好，可以。
Z:在上次我们提过关于你的最近情绪的问题，现在能详细的谈一谈吗？
L:就是最近我手头上的事特别多，我感到很焦虑很烦躁，而且每次有事情出现打乱我的计划的时候我就感到有点生气，情绪也不稳定。
Z:嗯，听到你的话，我也感觉了一下，处在你目前这个处境，会有很多不好的感觉，对此我十分了解。那当你出现这些情绪的时候，你有没有关注到是在哪些场合或者情境呢？
L:就比如这段时间，学习任务很多它让我无从下手就拖延，然后事情越堆积越多。还有这学期要写的论文很多，也没有标准，我就很焦虑，我觉得肯定有人内卷，我写4页有人写5页，总有人写得比我多，我就怕老师的评分标准中是按照字数给分，然后最后我的成绩出来就比别人低很多……
Z:嗯，看起来你在这些情境中会冒出来很多负面的情绪体验，那在这些情境中和这些负面情绪体验出来时，你的想法是什么？
L:想法……我觉得是老师肯定是故意的。大家肯定都想得高分。我肯定卷不过他们。我努力写也没用肯定有人比我写得更多。
Z:好，现在我们得到了关于这些情境中你的很多想法，那在这个时候你通常会些做什么？
L:没办法啊，拖到最后，作业肯定是要写的，只能尽我最大的能力去写，甚至去网上抄一抄，让字数尽可能多。但是我觉得肯定卷不过他们。
Z:那当你做出这些反应时，结果怎么样呢？
L:结果，具体我也不清楚他们写了多少，但确实是我的分数不是很高。我估计大部分分数比我高的应该写得也比我高，人之常情嘛，我也能理解，辛苦分该给还是要给的。
Z:那这个时候，你通常会这么想？
L:我想我努力写也写不过他们，我努力也没什么用。
Z:那如果让你用3——5个词来形容一下自己，你会怎么说呢？
L:形容我？那可能是不够努力，自制力也不行，浮躁吧
Z:那在家里你父母是怎么样的？
L:我爸妈他们挺好的，也比较尊重我但是他们平时都挺忙的，基本上不怎么管我学习。
Z:你和他们的关系怎么样？你觉得他们会怎么评价你？
L:关系挺亲密的，我爸妈对我都挺宠爱的，他们可能会说我不爱做家务，爱玩，不爱学习吧
Z:那在之前的阶段，你是怎样应对学习的呢？
L:我其实对于学习就是一步一步完成自己的任务，最后大家都努力得到自己应得的分数，但是到了大学之后吧就不是这样了，没有特别明确的评分标准，最后慢慢的甚至连标准都提高了，我再用之前那样努力，可能就会得到比之前还低的分，这冲击还挺大的。
Z:嗯，看起来是这样的。其实到现在，我们初步的咨询档案已经通过我们刚刚一步步认知概念化完成了，你有没有发现，在这个过程中，我们会对目前发生的事件有一个认知评价，随之会产生相应的情绪体验，进而导致我们对这个时间有对应的行为反应。
L：嗯，是的。
Z：那其实当我们改变我们对这个事件的认知评价改变，我们会有不同的情绪体验，那我们行为反应也会不同。
L:嗯。
Z:那在接下来的咨询中我们一起努力通过一些技术和方法，一起来找到我们的认知评价自动思维，然后纠正错误的旧认知找到新的正确的认知。如果在这个过程中有其他事件你想要加入进来，我们就再调整？你觉得怎么样？
L：好，可以。
Z:那我们今天的咨询就到这里，下周还是同一时间同一地点我们在这里进行第三次咨询，可以吗？
L：可以。
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