湖北民族学院化学与环境工程学院顺利举办“压力与情绪管理”心理健康讲座
本网讯（通讯员 王红丽）5月23日，湖北民族学院化学与环境工程学院在2107教室顺利举办以“压力与情绪管理”为主题的心理健康讲座。粟登平老师应邀担任此次活动的主讲人。
讲座伊始，粟登平从网络上热门的表情符号着手，就“压力是什么”这一问题为学生讲解，指出一个人的情绪表达可体现自身的压力情况，并以“鸭梨家族”为例，阐明学生如何该如何适应或调解压力。他讲道，压力能够影响行为的规律，当压力过小时，会感觉沉闷，缺乏动力，压力过大又会导致情绪的紧张和低落。所以适当的压力有利无害，也更有利于学生心理的发展。他表示，压力是个人对环境事件意义的评价结果，常用来描述人们面对工作学习、人际关系、个人责任的心理感受，也常表现为持续不断的精力消耗。压力适应情况对身心健康的影响主要表现在一致、调和、矛盾和冲突四个方面，压力的源头常表现在三个层面，一是生物生态层面，比如天气、噪声和空间等环境因素；二是精神心理层面，由“知觉到的自我与理想中的自我形象之间的分歧”引起；三是社会层面，来源于社会关系的矛盾。随后，他提出解决负性压力的方法，首先消极的对话模式极易产生毒性思维，因此学生需要拒绝消极思考，要通过练习来消除消极思想，平衡情绪，并通过与自身进行建设性的对话，列出自己的优点，对自己表示认可，不能妄自菲薄。他指出，学生要学会做情绪的主人，有情绪要用积极的方法去发泄，比如听音乐，提出“莫扎特的音乐能提高人的学习和记忆能力”的观点，并解释“莫扎特效应”进一步夯实观点。最后，他表示，学生要管理好自己的时间，按事情的重要程度来进行排序，并善于寻求帮助，努力建立良好的社会支持系统。
据了解，此次心理健康讲座不仅使学生对大学生心理健康有了一个更深入的了解，还对大学生的心理健康成长起到积极作用。
（来源：湖北民族学院 王红丽 联系方式：18872643815）
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