运动能够调节人体的各种激素，使人达到最佳状态，使身体这个内部生态系统充满能量和活力。时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。曲阜师范大学翻译学院律动青春，“译”路有你实践团于2022年1月15日来到山东省济宁市，以线上与线下相结合的方式，开展关于体育锻炼对人有何作用的调查，并结合各种资料进行了细致的分析。
体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。相反，一些不愿意运动的人则更容易滋生焦虑、抑郁、消沉、低落等各种不良情绪，从而不利于个性发展。
众所周知，体育锻炼有利于身体健康，但体育锻炼对心理健康的积极作用，人们似乎不太了解。实践和研究表明，体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对于提高人的心理健康水平具有不可替代的效用。
对新陈代谢的作用，体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。消耗越多，超量恢复越明显。同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。因此，长期适量的体育运动可以增强消化功能，促进新陈代谢。
对心血管系统的作用，体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，每博输出量增加，安静时的心率变慢，心脏的体积和重量增加。锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低心脏病的发生。通过增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。
对呼吸系统的作用，体育锻炼时，机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多，为了满足肌体的需要，呼吸系统加倍工作，使呼吸肌逐渐发达，功能加强。同时还可扩大胸廓活动的幅度，增大胸围和肺活量，使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。
对神经系统的作用，人体的一切活动都是在神经系统的调节和支配下进行的。反过来，身体的每个动作及各器官的生理活动都可以对神经系统产生刺激作用。这种刺激作用可以增强神经细胞的工作能力和神经系统的调节能力，使大脑的兴奋性、灵活性和反应速度大大提高，视觉、听觉更加敏锐，记忆力和分析综合能力增强，还可消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。
对骨骼、关节及肌肉的作用，体育锻炼有助于骨骼的生长，对人体起到更好的支撑和保护作用。还可使关节囊和韧带增厚，加强关节的牢固性和对压力的承性。通过提高神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力改善，以致发挥出最大的运动效果，并可使肌肉粗壮，力量增强，提高抗疲劳和耐酸痛的能力。
对其它组织、器官及系统的作用，体育锻炼可以刺激生长激素、肾上腺皮质激素、雄激素及儿茶酚胺等重要激素的分泌，从而促进儿童青少年的生长发育。可以提高机体免疫系统的功能，增强抵抗疾病的能力，提高健康水平。而且对发展身体素质和运动能力有重要的作用。
体育锻炼可以使人感到更快乐，运动被证明可以改善人的情绪，减少抑郁，焦虑和压力的感觉。它在调节压力和焦虑的大脑部分产生变化。它还可以增加大脑对血清素和去甲肾上腺素激素的敏感性，从而减轻抑郁感。此外，运动可以增加内啡肽的产生，众所周知，内啡肽有助于产生积极的感觉并减少疼痛感。研究表明，运动可以减轻焦虑症患者的症状。它也可以帮助他们更加意识到自己的心理状态，并从恐惧中分散注意力。
“饭后百步走，活到九十九”这一类俗语在我们日常生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。总之，体育锻炼不仅能使人身材更好、精神更佳、同时能增强大脑功能，提升注意力、记忆力、理解力、自制力，从而增强学习效果，让人创造更大的成就，获取更多资源。
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