7月3日,由于大部分地区下起了暴雨,“强体魄,铸国魂”暑期社会实践队的队员们无法在室外进行锻炼,于是我们进行了室内线上俯卧撑接力。
俯卧撑是在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌,是很简单易行却十分有效的力量训练手段。要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
俯卧撑的好处有以下几点:第一是提升身体素质。经常做俯卧撑可以提高身体的核心肌群力量,特别是上肢、腰背部及下肢的力量。第二,塑形。经常锻炼可以让身体肌肉匀称,增加美感。第三,增大胸肌。俯卧撑是增加胸肌最佳徒手驯良方式,通过训练可以训练胸部肌肉,让胸部、腹部及腰部的肌肉协调均匀。
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