初二学生《考试心理辅导》之拥抱负性情绪

（通讯员：游燏吉 吴云霞）2021年4月16日下午，长郡双语实验中学心理成长辅导中心的老师们为初二年级的同学们开展了考试心理辅导——拥抱负性情绪。

负性情绪是一种体验感不积极的情绪，会让身体产生不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心伤害。发表在《心理科学》杂志上的最新研究结果显示，与儿童以及20岁左右和成人不同，青少年相对最不易区分自身情绪中的消极部分，同时也了为什么青春期可能是情绪发展特别脆弱的时期。此外，青春期是精神病发病的高危时期，在这个阶段，青少年情绪感受的清晰度较低，很多与情绪有关的研究都和精神疾病联系在一起。为了让学生们以更积极的心态面对学习生活，规避精神疾病的风险，让学生学会识别并解决负性情绪势在必行。

情绪会影响学生们的学习和生活，更会影响身心健康。情绪管理对初二年级同学们来说至关重要，他们正面临着生地会考等第一次阶段性大考，压力倍增。合理调节情绪能帮助学生们减轻压力。

心理中心的老师和湖南师范大学心理系的实习老师通过跟班学习，融入班级，了解班级情况、走入学生心理，以实现帮助同学们了解负性情绪。

湖南师范大学教育科学学院心理学专业的实习老师们作为心理老师，为初二学生们开展了此次课程。本课程旨在让学生们在紧张的生地会考备战期间能放松心情，调整心态，更阳光地应对备考，面对学习生活。在课堂上，学生们积极配合，踊跃互动，认真了完成“自我审视卡”“愤怒选择轮”等学案，明白了负性情绪具有普遍性，掌握了调整、解决这些情绪的小妙招。既然不愉快无法避免，我们就更应该积极地面对它。

每一个人都不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有负性的情绪。一个心理成熟的人，不是没有负性情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，要慢慢学会调节和控制自己的情绪，要真正学会接纳、转化、解决生活中的这些不愉快。让我们常怀积极的心态，拥抱美好的明天！

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