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山东大学化学与化工学院“化雨春风”团队为寿光当地初中生带来自制力课堂

来源:山东大学化学与化工学院 作者:宿命

但丁曾经说过:“测量一个人的力量的大小,应看他的自制力如何。”当前中学生意志力不够强,做事不能坚持到底,常被环境的不良诱惑所影响,持久性差。为此,“化雨春风”团队为寿光当地的初中生带来以“自制力”为主题的课堂。

主讲人侯子怡首先对同学们进行了自制力小考验,测试结果差强人意。接着,她从 “什么是自制力”、“意志力的三种力量”以及“意志力的神经学原理”三方面引入自控力的作用原理。在深入剖析的过程,同学们无一例外地选择了“我要做”意志力——选择做能够提高或改善自我却总被拖延的事情。

为了防止由于注意力分散引起的冲动主导选择,侯子怡为同学们介绍了三种自控方法,分别为,一是坚持记录决定并在事后分析所作决定中哪些是有利于目标实现,二认识和训练你自己的大脑,三是专心呼吸时进行简单有效的冥想。“但是,自控力是有极限的。”主持人提醒同学,需要训练意志力的肌肉,让更多的决定,尤其不想要的决定,处于自己的意识状态下,但是又要防止“虚假疲劳”欺骗自己。

最后,主持人放映了《棉花糖实验》的影片,让同学们认识“延迟满足”,学习这种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。同学们在课堂上认真听讲,积极发言,希望他们能够从这堂课中了解并运用自控力,自主学习,不断进步。

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