科学防疫，我们在探索

科学防疫，我们在探索

——许昌学院“科学防疫，互联健康”社会实践队

2020年7月13日，许昌学院化工与材料学院“科学防疫，互联健康”科普防疫知识社会实践队于线上展开本次社会实践，全体实践队员参与此次社会实践。

今日为社会实践第十三日，实践队展开了实践。今日我们的实践的主要内容在疫情期间的饮食习惯。

民以食为天，食以安为先。新冠肺炎疫情防控期间，饮食安全更需讲究。那么我们应该怎么做呢？1、食物种类多样，吃多种类食物，每天尽量吃12种以上食物，注意荤素搭配、粗细搭配。每顿饭要以谷类为主，吃主食；餐餐有蔬菜，天天有水果，多食用维生素、矿物质等含量丰富的深色蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、胡萝卜、西兰花、南瓜等以及芒果、柑橘、猕猴桃等；肉类适量，保证鱼虾禽等优质蛋白质的摄入，但不要吃多；每天饮奶或相当量奶制品，多食用一些豆制品。2、饮食有节，吃动平衡受疫情影响，学生们身体活动受到限制，很容易造成能量消耗减少，从而使体重增加过多。因此，这期间不但要做到均衡膳食、饮食有节，还要利用有限的空间多运动。进行适合室内的运动，如仰卧起坐、原地跳、小哑铃、俯卧撑、韵律操、弹力带等多做家务，如拖地、吸尘、洗衣服减少静坐或躺卧等静态行为时间，写作业或其他静坐活动时，每1小时起来动一动。3、按时作息，三餐规律学生的生长发育需要较成人更多的睡眠，因此，要按时作息，早睡早起，睡眠充足，高中生8小时，初中生9小时，小学生10小时吃饭时间也应规律，一日三餐，两餐间隔4～6小时早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%、午餐占30%～40%、晚餐占30%～35%。

这次实践活动，丰富了我们的实践经验，提高了我们的团队合作能力，通过这次实践，我们更加了了解社会。作为一个21世纪的大学生，社会实践是引导我们走出校门、步入社会、并投身社会的良好形式，我们要抓住培养锻炼才干的好机会，提升我们的修身，树立服务社会的思想与意识。

供稿人：宋刚

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