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科学防疫,我们在探索

来源:许昌学院化工与材料学院 作者:您

科学防疫,我们在探索

——许昌学院“科学防疫,互联健康”社会实践队

2020年7月13日,许昌学院化工与材料学院“科学防疫,互联健康”科普防疫知识社会实践队于线上展开本次社会实践,全体实践队员参与此次社会实践。

今日为社会实践第十三日,实践队展开了实践。今日我们的实践的主要内容在疫情期间的饮食习惯。

民以食为天,食以安为先。新冠肺炎疫情防控期间,饮食安全更需讲究。那么我们应该怎么做呢?1、食物种类多样,吃多种类食物,每天尽量吃12种以上食物,注意荤素搭配、粗细搭配。每顿饭要以谷类为主,吃主食;餐餐有蔬菜,天天有水果,多食用维生素、矿物质等含量丰富的深色蔬菜和水果,如绿叶蔬菜、胡萝卜、西兰花、南瓜等以及芒果、柑橘、猕猴桃等;肉类适量,保证鱼虾禽等优质蛋白质的摄入,但不要吃多;每天饮奶或相当量奶制品,多食用一些豆制品。2、饮食有节,吃动平衡受疫情影响,学生们身体活动受到限制,很容易造成能量消耗减少,从而使体重增加过多。因此,这期间不但要做到均衡膳食、饮食有节,还要利用有限的空间多运动。进行适合室内的运动,如仰卧起坐、原地跳、小哑铃、俯卧撑、韵律操、弹力带等多做家务,如拖地、吸尘、洗衣服减少静坐或躺卧等静态行为时间,写作业或其他静坐活动时,每1小时起来动一动。3、按时作息,三餐规律学生的生长发育需要较成人更多的睡眠,因此,要按时作息,早睡早起,睡眠充足,高中生8小时,初中生9小时,小学生10小时吃饭时间也应规律,一日三餐,两餐间隔4~6小时早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%、午餐占30%~40%、晚餐占30%~35%。

这次实践活动,丰富了我们的实践经验,提高了我们的团队合作能力,通过这次实践,我们更加了了解社会。作为一个21世纪的大学生,社会实践是引导我们走出校门、步入社会、并投身社会的良好形式,我们要抓住培养锻炼才干的好机会,提升我们的修身,树立服务社会的思想与意识。

供稿人:宋刚

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