时刻不忘运动
许昌学院化工与材料院“强体魄,促健康”健康战疫暑假社会实践队
最近的天气确实多变,昨天还是晴天,今天忽然就开始下暴雨。不得不说,雨天的确阻挡了很多人锻炼的步伐。但是,虽然下雨天不能在室外运动,但是我们可以把室外运动转为室内,而且,室内运动也会有很不错的效果,也能起到锻炼身体的作用。
深呼吸能帮助我们缓解精神压力,同时还能起到放松肩部,缓解肩部疲劳、锻炼心肺功能的作用,所以我们应该长期坚持这个练习方法,每日坚持,最后一定会收获到意想不到的结果。
我们在跑步的时候会摆臂,但是在家里不能跑步,那怎么摆臂呢?首先,我们双脚一前一后地迈开,左右手握拳,就像跑步的时候那样前后摆动,保持适合自己的节奏,摆动一段时间,这样就能锻炼我们的手臂了。
运动完之后一定要放松一下,不要再紧绷着全身的肌肉,最好用手按摩一下锻炼过的地方,这样就能精力充沛地继续工作学习了。
供稿人:于江睿
许昌学院化工与材料院“强体魄,促健康”健康战疫暑假社会实践队
最近的天气确实多变,昨天还是晴天,今天忽然就开始下暴雨。不得不说,雨天的确阻挡了很多人锻炼的步伐。但是,虽然下雨天不能在室外运动,但是我们可以把室外运动转为室内,而且,室内运动也会有很不错的效果,也能起到锻炼身体的作用。
深呼吸能帮助我们缓解精神压力,同时还能起到放松肩部,缓解肩部疲劳、锻炼心肺功能的作用,所以我们应该长期坚持这个练习方法,每日坚持,最后一定会收获到意想不到的结果。
我们在跑步的时候会摆臂,但是在家里不能跑步,那怎么摆臂呢?首先,我们双脚一前一后地迈开,左右手握拳,就像跑步的时候那样前后摆动,保持适合自己的节奏,摆动一段时间,这样就能锻炼我们的手臂了。
运动完之后一定要放松一下,不要再紧绷着全身的肌肉,最好用手按摩一下锻炼过的地方,这样就能精力充沛地继续工作学习了。
供稿人:于江睿
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