——许昌学院信息工程学院“强体魄”健康保卫者社会实践队
2020年7月9日，今天是许昌学院信息工程学院“强体魄”健康保卫者社会实践队出征的第九天。经过前面几天的摸索，各个队员都已经熟悉各自的工作，在整个社会实践过程中，都能做到积极配合，按时完成工作任务。
今天该社会实践团队来给大家普及一下日常养生的小知识，一天有十二个时辰，每天十二个时辰我们都应该干什么才最合适呢？古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”。卯时（5：00-7：00）见晨光即起床，然后去室外晨练。辰时（7：00-9：00）起床健身后，饮一杯白开水。饭后，徐徐行走百步，促其消化。巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花。午时（11：00-13：00）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。未时（13：00-15：00）此时最好午休，以养精气神。申时（15：00-17：00）此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠，自然安睡。亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。丑、寅时（1：00-5：00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制。
以上就是古时的“十二时辰养生法”，只有大家尽量靠近这个时间段来养生，以后的身体一定会越来越好的。
投稿人：李鑫
http://www.dxswb.com/shijian/271099.html
点此复制本页地址
山东师范大学化学化工与材料科学学院化师本2301班开展学雷锋系列活动为深入贯彻雷锋精神，加强学生对雷锋精神的认识与感悟，营造无私奉献、乐于助人的社会氛围，化学化工与材料科学学院青……
李心悦 邱泽桢 山东师范大学化学化工与材料科学学院查看全文 >>
山东师范大学化学化工与材料科学学院化学专业2023级免师团支部开展“齐‘化’团声，共聆韶华”主题团日活动为深入贯彻落实中共中央组织部、共青团中央《关于加强新形势下基层党建带团建工……
刘思夏 邱泽桢 山东师范大学化学化工与材料科学学院查看全文 >>
初冬寒至，“化”暖温情——山东师范大学化学化工与材料科学学院化师本2301班开展历山名郡社区实践活动习近平总书记在党的二十大报告中指出：“广大青年要坚定不移听党话、跟党走，怀抱梦……
邱泽桢 车庚珊 山东师范大学化学化工与材料科学学院查看全文 >>
山东师范大学化学化工与材料科学学院化学专业2023级免师团支部组织学习贯彻习近平总书记五四青年节对全国广大青年寄语精神坚定不移跟党走，为党和人民奋斗，是共青团的初心使命。一百年来……
刘思夏 邱泽桢 山东师范大学化学化工与材料科学学院查看全文 >>
山东师范大学化学化工与材料科学学院化师本2301班前往济南市贡院墙根社区开展健身器材设施巡查管护活动为保障社区居民健身权益与健身安全，准确掌握健身器材使用状态，确保有效提升居民文……
邱泽桢 山东师范大学化学化工与材料科学学院查看全文 >>
阳光心灵，“化”梦同行——山东师范大学化学化工与材料科学学院化师本2301班举办心理主题班会为深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想，全面落实党的二十大精神，扎实做好心理健……
邱泽桢 山东师范大学化学化工与材料科学学院查看全文 >>
讲好雷锋故事，体悟雷锋精神——化学化工与材料科学学院化师本2301班举办“学雷锋，好榜样”主题活动为继承雷锋精神，发扬青春风采，化师本2301班积极响应学院学习雷锋精神的号召，以“学雷……
刘思夏 邱泽桢 李心悦 山东师范大学化学化工与材料科学学院查看全文 >>
山东师范大学化学化工与材料科学学院化师本2301班成功举办贡院墙根社区垃圾分类宣传活动为了提高社区居民垃圾分类的意识、普及垃圾分类的知识、使垃圾分类走进人人心中，2024年4月26日上午，……
车庚珊 邱泽桢 山东师范大学化学化工与材料科学学院查看全文 >>
