健康防疫,健康运动
--许昌学院“锻炼在身,健康随行”防范疫情宣讲社会实践队
7月9日,许昌学院“锻炼在身,健康随行”防范疫情宣讲社会实践队第八天,十五天的社会实践已经过半,实践队员们完成实践队的工作也越来越熟练,今天的线上宣传活动也顺利开始了。
全国高考刚刚结束,十年寒窗,终于完结。实践队提醒大家,虽然高考结束了,但是还处在疫情期间,考生们可以适当放松,但还是要少去酒吧、KTV等人员密集的地方,少聚会。要做好个人防护,出门戴口罩。考生们也可以通过运动的方式来放松自己,锻炼身体。今天实践队的线上宣传活动主要围绕运动健康开展进行。
大家都能每天坚持运动,是一件特别好的事,但是也要健康的运动,在运动过程中有许多注意事项。实践队发表微博提醒大家,运动前必须要热身。热身能使筋腱更灵活,因为它提高了体温并增加了关节活动范围,从而可避免关节、韧带和肌肉损伤。还能够帮助僵硬的肌肉得到活动放松,增加流向肌肉的血液量,放松肌肉的同时,加快身体血液循环,让全身提前进入运动状态。运动后进行拉伸。拉伸运动可以最大限度的避免运动损伤,同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激,缓解肌肉酸痛。有利于身体血液循环,放松运动后紧张的肌肉,为目标肌肉提供营养,防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。希望大家都能做到运动前热身和运动后拉伸,更加健康的完成锻炼。
(供稿人:李丽湘)
http://www.dxswb.com/shijian/270800.html
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