饮食规律,“吃”出抵抗力
——“聊”疫“聊”——“化”说健康暑期社会实践队活动纪实
今天是7月5日,是我们“聊”疫“聊”——“化”说健康暑期社会实践队开始社会实践的第4天。我们意识到在疫情期间,尽量减少接触病源外,保持良好的营养状况,降低发病风险是非常重要的。同时改善肺炎的预后才是硬道理。那么在特殊时期,我们应该怎么吃才好?我们暑期社会实践队就这个问题进行了一些讨论。
首先,队长查阅到:总体原则,合理饮食,不节食,不挑食,充足睡眠,保持愉快的心情。之后队员们也纷纷查阅到了一些关于饮食规律的方法,我把队员们的建议总结如下,希望对大家有所帮助。
一、吃饭要有节律,养成定时、定量和定餐的习惯。吃饭要有节制,7-8分饱即可,不能吃得过撑,避免引起肠胃不适。
二、主食方面可以选择富含B族维生素的谷物,如糙米、燕麦、薏仁米等,还可以进食红薯、紫薯等富含膳食纤维的薯类,增加饱腹感。避免过多精制谷物的摄入,会容易引起糖尿病、高脂血症的高发。
三、食用肉类和蛋类要煮熟、煮透,适当降低餐桌上油炸食品、红烧食品的出现几率。最好清淡饮食,因为过多的脂肪摄入会导致胃肠道菌群的紊乱。
四、荤素搭配要均衡,避免过多脂肪的摄入。食物也要多样化,有利于为身体提供身体全面的支持和营养。如果食物过于单一,会容易导致体内缺少某种营养素,造成抵抗力下降。
五、食物如果在常温下放置太久容易导致细菌大量繁殖,食品安全风险会增加。特别是肉类,如果变质了就要扔掉,就算煮熟也不能进食,因为不知道腐肉中有哪些致病菌,有的病菌是可以耐受180度的高温。
养生之道,莫先于食。想要拥有健康的身体,必须改变原来的一些错误观念。健康饮食习惯是很重要的,饮食科学、合理能够保证生命肌体正常运转,有利于增强身体免疫力和抵抗力。我们要做到饮食均衡,合理烹调,有节制、有节律吃饭,降低病毒感染风险。
供稿人:曹宁玲
http://www.dxswb.com/shijian/268358.html
点此复制本页地址
山东师范大学化学化工与材料科学学院化师本2301班开展学雷锋系列活动为深入贯彻雷锋精神,加强学生对雷锋精神的认识与感悟,营造无私奉献、乐于助人的社会氛围,化学化工与材料科学学院青……
李心悦 邱泽桢 山东师范大学化学化工与材料科学学院查看全文 >>
山东师范大学化学化工与材料科学学院化学专业2023级免师团支部开展“齐‘化’团声,共聆韶华”主题团日活动为深入贯彻落实中共中央组织部、共青团中央《关于加强新形势下基层党建带团建工……
刘思夏 邱泽桢 山东师范大学化学化工与材料科学学院查看全文 >>
初冬寒至,“化”暖温情——山东师范大学化学化工与材料科学学院化师本2301班开展历山名郡社区实践活动习近平总书记在党的二十大报告中指出:“广大青年要坚定不移听党话、跟党走,怀抱梦……
邱泽桢 车庚珊 山东师范大学化学化工与材料科学学院查看全文 >>
山东师范大学化学化工与材料科学学院化学专业2023级免师团支部组织学习贯彻习近平总书记五四青年节对全国广大青年寄语精神坚定不移跟党走,为党和人民奋斗,是共青团的初心使命。一百年来……
刘思夏 邱泽桢 山东师范大学化学化工与材料科学学院查看全文 >>
山东师范大学化学化工与材料科学学院化师本2301班前往济南市贡院墙根社区开展健身器材设施巡查管护活动为保障社区居民健身权益与健身安全,准确掌握健身器材使用状态,确保有效提升居民文……
邱泽桢 山东师范大学化学化工与材料科学学院查看全文 >>
阳光心灵,“化”梦同行——山东师范大学化学化工与材料科学学院化师本2301班举办心理主题班会为深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想,全面落实党的二十大精神,扎实做好心理健……
邱泽桢 山东师范大学化学化工与材料科学学院查看全文 >>
讲好雷锋故事,体悟雷锋精神——化学化工与材料科学学院化师本2301班举办“学雷锋,好榜样”主题活动为继承雷锋精神,发扬青春风采,化师本2301班积极响应学院学习雷锋精神的号召,以“学雷……
刘思夏 邱泽桢 李心悦 山东师范大学化学化工与材料科学学院查看全文 >>
山东师范大学化学化工与材料科学学院化师本2301班成功举办贡院墙根社区垃圾分类宣传活动为了提高社区居民垃圾分类的意识、普及垃圾分类的知识、使垃圾分类走进人人心中,2024年4月26日上午,……
车庚珊 邱泽桢 山东师范大学化学化工与材料科学学院查看全文 >>