居家锻炼，健康随行

居家锻炼，健康随行

2020年7月5日实践活动的第四天。今天我们实践队给大家带来居家活动的小知识。疫情期间大家在家待了很久，相信大家都有坚持锻炼，但是你们是怎么锻炼的呢？让我们看看实践队给大家推荐的居家运动方式吧。

一.室内跑步，如果有跑步机可以在跑步机上跑。如果没有跑步机也可以用手机计时在室内跑步。跑完步要注意拉伸哦。

二.跳绳，同学们应该都会跳绳。跳绳是一种既方便又实用的运动方式。跳绳不仅是一种运动也可以当做一种娱乐游戏。

三.乒乓球，如果家里有乒乓球桌的话，乒乓球也是一种非常适合居家活动的方式。

四.瑜伽，瑜伽应该是最适合室内运动的方式。可以静坐冥想，可以清晨来一节舒缓瑜伽，开启一天的生活。

五.羽毛球，如果家里有小院子的话，可以和家人一起打一场羽毛球。注意运动之前一定要热身哦。

另外在家也可以锻炼健身，等疫情结束你拥有的就是魔鬼身材而不是小肚子了。

疫情一定会结束，但是大家不可以掉以轻心，要好好的锻炼，好好的保护自己。

供稿人：张瑞丰

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