在许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动社会实践队的第四天实践中，队员们经过在qq群的讨论，今天要实践的内容是远离肥胖危害，践行绿色生活。
由于疫情的原因，防疫健康行动队的队员们在qq上商量了今天的社会实践的主题，今天的主题是与大家的生活息息相关，也是现在普遍存在的问题。随着生活水平的提高，现在的人普遍越来越胖。一些人仅仅觉得肥胖影响一个人的表面，但其实对我们的身体也是有很大的危害。在今天防疫健康行动队的队员们通过网络平台找到了肥胖的危害的表现，希望能够引起大家的重视。肥胖会引起内分泌系统的紊乱，导致出现糖耐量异常，糖尿病、高脂血症风险增加。肥胖可以出现皮肤系统的疾病，导致皮肤变得粗糙，松弛。肥胖会引起肝胆系统疾病，比如脂肪肝，胆囊炎，胆囊结石发病率增加。肥胖可以损伤肾脏，导致肥胖相关性的肾病，严重者可出现尿毒症。肥胖可以出现骨关节的疾病，由于关节负重增加，过度运动之后更容易出现骨关节的损伤。肥胖的患者更容易出现大脑早衰的情况。肥胖可以影响到呼吸系统，引起睡眠呼吸暂停。肥胖可以影响心血管系统引起高血压，心脏病，冠心病发病率增加导致心脏负荷过重。肥胖是癌症的发病率风险增加，比如子宫内膜癌，肾癌，乳腺癌，肝癌，胃癌等风险均增加。肥胖还可以引起结肠的疾病，造成胃肠蠕动减弱，易发生便秘，从而导致结肠癌和直肠癌的发病率增加等危害，因此我们应该践行绿色生活方式。健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一些油盐， 晚餐切忌吃多，少吃一些，多吃蔬菜水果，晚上8点以后不要进食，坐办公室的女性，切忌不要久坐，每工作40分钟左右，站起来休息一下，走动走动，久坐宜使小腹部赘肉囤积，午饭后，半小时内不要坐，走动走动。这些都是防疫健康行动队在网上查找的一些资料学习到的知识，在队员们把自己制作的视频发布在团队的官方网站上大家宣传。
希望今天的实践内容能对大家有一定的帮助，同时团队的队员们在此次实践中有。很大的收货。
（供稿人：孟蝶）
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