强健体魄 抗击疫情
许昌学院化工与材料院“强体魄,促健康”健康战疫暑假社会实践队
7月3日,今天许昌学院化工与材料学院健康战疫实践队开启了第3天的运动生活。我们今天所做的项目是室外的引体向上,我们团队的每位成员都找到了适合的场地,积极的投入到了锻炼之中。
引体向上是最基本的锻炼背部的方法。引体向上要求男性有一定的握力,上肢力量和肩带力量,这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次,引体向上,对发展上肢悬垂力量,肩带力量和握力有重要作用。在做引体向上的时候,身体同时做到自然的下垂,这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松,对长高有一定的帮助和效果,同时配合有节奏的吸气和吐气,能够使得人体的心肺功能得到锻炼。在做引体向上的时候,需要用人体的背阔肌做到收缩,使力屈臂引起向上,直到下颚适当的超过横杠或颈后贴近横杠就可以了。
因此看来,经常采用引体向上的锻炼方式,可以练人体的背部肌肉,肩部肌肉以及我们的上臂肌肉,胸肌。那还在等什么,一起行动起来吧。
供稿人:于江睿
http://www.dxswb.com/shijian/266717.html
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