谈谈对中国传统养生体育的基本认识
随着人们生活水平的日益提高，越来越多的人对健康和生命更加关注，中国传统养生体育对于促进人类自身的健康与增强生命的力量起着不可忽视的作用。了解和学习中国传统养生文化，不仅可以锻炼身体、祛病益寿，更是对中华民族优秀文化遗产的一种传承与发展。
何谓“养生”？养，指生育、哺乳、调养、长之义；生，指人体生命。故养生，顾名思义，指调养人体的生命，以达长寿。“养生”一词历史悠久，最早出自《管子》，又可见《庄子·养生主》中“得养生焉。”中国古代没有“体育”或“体操”的概念，但有养生这一传统的词语，足以见得其深厚的历史和人们对它的推崇。养生也具有非常重大的意义，可以防止疲劳、抵御疾病、延年益寿，从生理和心理上给予我们身体以放松与安和。
中国传统养生起源于《黄帝内经》，作为流传久远的古代传统医学圣典，其总结先秦以来丰富的养生实践经验，吸取诸子百家对生命认识的大量知识，对养生理论、原则和方法都做了较全面的论述，为传统养生学说的形成和发展奠定了理论基础。中国传统养生内涵丰富，主要包括形神兼顾，养神为先；虚静养神，凝神益智；顺乎自然，物我合一。中国传统养生在发展的过程中形成了多个流派，逐渐成为一门古老而又充满生机的独立学科。中国传统养生方法主要有精神养生法、饮食养生法、太极养生法、保健按摩养生法、物理调理养生法等六大基本方法。人们可以结合自身身体所需，适当选用这六大方法，加以坚持，必定能有一个健康的身心。
而中国传统体育养生是中国传统养生的一个分支，人们通过人体自身姿势的调整，呼吸锻炼，意念控制，使身心融为一体，以达到增强人体各部分机能，诱发人体内在潜能，起到防治、治病、益智、延年的作用，其强调内部运动，注重调整内部机能，故其动作缓慢、柔和、匀速，运动量小，并且不受客观条件的限制。
学习传统体育养生之后，我知道具体方法有引导术和武术两大类，引导术包含静功、动功和保健功，武术主要包括武术套路和武术功法，而我们在本学期学习的太极拳主要就是武术套路中的拳术的一种。通过练习太极拳，我们能达到增补元气、平衡阴阳、疏通经络、调和血气和调理脏腑的效果。
太极拳是中华传统体育养生文化宝库中的瑰宝，有着悠久的历史和广泛的群众基础。它是一门源远流长、内容深邃的科学，包含着丰富而独特的习练方法。太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道，而又以现代科学为依据，得到了发展，从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效，具有药物所不及的特殊功效。这种特殊功效并非伸手可取，需要我们静下心来，全神贯注，细心揣摩，坚持锻炼与练习。以下是我上完一学期二十四式太极拳的心得：
首先我认为最重要的是学习太极拳的态度与决心。我们在做一件事情之前，如果没有端正的态度与把这件事情做好的决心，那我想这件事情不做也罢。在大一上学期时就得知下学期要学习太极拳，也听说了要把太极拳学好有难度，所以我就早早打算在寒假的时候跟着村里打太极的爷爷奶奶练习，但是没有练习几天，我就打着“反正以后会学的”的由头草率放弃了，把当初的豪言壮志抛之脑后。等到真正学习的时候才猛地明白自己与同学的差距，而为时已晚，我只能依样画葫芦，亦步亦趋，学着老师的动作。
第二个是学习的过程，在学习的时候一定要心无旁骛，认真认真再认真！因为只要稍不留神，就会丢掉一些动作的细节，等到老师教下一个动作时，也只能无奈地带着落寞的情绪跟着学下去，这样即使学成了，也只是皮毛，学不了精髓，那么也就失去了太极最本质的意义。
第三个是要做到动作规范，精益求精，即我们的身体姿势要符合一定的运动标准，这也是各个式子，不管动作怎样千变万化，所共同遵循的动作要求。只有身体姿势和动作的规范，才有利于“意动身随”；有利于肢体放长，更灵活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点，有利于“以静御动”、“动中求静”和“精神内守”，从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界，使锻炼进入更高层次，做到由内发于外，且能由外敛于内，功妙地进行内外交修，达到心身合一。要做到动作规范，首先要做到身体的自然与放松，同时精神也应放松，“神疏”方能“体静”。
最后一个，也是决定我们是否能从打太极中收获意义的关键因素，那就是——坚持，然后顺其自然，不可急于求成。因为从太极自身的特点来看，其良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律；而从我们自身的身体来看，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。太极拳具有健身疗病作用，但不具“立竿见影”之效。实际上，太极拳养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果，能掌握太极拳真谛，本身就一个较为长期的过程只要我们坚持练习，随着动作的熟练，掌握太极拳的精髓、实现太极拳的健身作用只是瓜熟蒂落的事情。
如果对我来说学习太极拳有一个最高境界的话，那我想应该对它产生浓厚的兴趣吧。所谓“功到必成”，是一个挑战自我、战胜自我的过程，也是一个对打太极拳产生兴趣养成习惯的过程。从陌生抗拒到熟悉热爱，我想这是一个漫长却美妙的过程，当我放松身心投入太极拳，投入中国传统养生体育的世界中，会有一种轻松感、愉悦感油然而生，而它们会成为我人生道路上的良师益友。
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