与你一起，解除焦虑
——“焦虑解除计划”主题心理班会活动顺利举办
当下大学生普遍面临着来自学习、工作、生活等各个方面的压力，焦虑情绪广泛蔓延。为帮助同学解除焦虑，以更积极轻松的态度面对生活，解忧杂货队心理小组于4月22日在文波109教室开展“焦虑解除计划”主题心理班会。班会活动由劳保2002郭珊同学和劳动2001张珊珊同学主持，参与者来自公共管理学院2020级各班。班会活动分为三个部分，从认识焦虑情绪，学习解除方法，心得体会交流三个方面，详细、全面地帮助同学克服焦虑情绪。
在第一部分中，两位主持人通过几个关于焦虑的问句，引出本次班会解除焦虑的主题，并大致介绍整场班会认识焦虑存在，学习解决方法，应用解决方法的主要流程。随后的第二部分主要由四个活动组成。在第一个活动“以案识忧”中，同学们观看视频，分析视频中人物面临的焦虑种类和来源，以此提升发现、识别焦虑的能力。随后，主持人详细介绍焦虑的含义、成因和解决方法，邀请同学亲身体验焦虑解决方法。针对大学生中常见的爱情焦虑，主持人邀请了两位同学分享关于独家心得，在恋爱前和恋爱中两个阶段，从交流接触、关系处理等方面分享体会，帮助同学消除爱情方面的焦虑。活动二为“拾起一个漂流瓶”，同学们将自身近期的焦虑写在纸上并装进漂流瓶中，随后由工作人员随机交换，由收到的同学给出解决的建议，互帮互助，共同解除焦虑。
活动三“沉浸式释放焦虑”是第二部分中最主要的部分，旨在通过手工活动，使同学进入“心流状态”，全身心投入，以达到释放焦虑的目的。在活动中，主持人首先向同学们介绍了免烤胶画的制作流程，随后发放材料，由同学进行自由创作。伴随舒缓的音乐，同学们沉浸在制作中，现场气氛轻松舒适。
第二部分的最后一个活动为“‘星愿杯’复盘”，活动将焦虑记录与手工制作结合，同学们将自身现阶段仍无法解决的焦虑写在纸上，后折成星形，交予工作人员保管。在两周后，工作人员将对参与同学进行采访，询问焦虑的解决情况。在最后第三部分中，同学们自由交流本次班会活动的心得体会，分享经验与感悟。同学们充分意识到焦虑带来的负面影响，并将积极通过班会中介绍的各类方法，摆脱焦虑。在热烈的讨论中，本次班会活动圆满结束。
此次班会活动以解除焦虑为主题，从认识焦虑、发现焦虑、解除焦虑几个角度，通过经验分享、手工制作等方式，帮助同学缓解、排除焦虑的困扰，活动最终取得了理想的成效。在本次活动后，希望同学们能以更加积极主动的态度去面对生活中的各类焦虑，保持良好心态，拥抱健康生活。
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