山东大学知“食”就是力量科普调研队寒假宣讲活动

在冬季的寒冷中，心脑血管疾病等慢性病如冰霜般侵袭着人们的健康。然而，“知识就是力量”，知“食”亦是护盾。山东大学护理与康复学院知“食”就是力量科普调研队精心策划了一系列科学饮食预防心脑血管疾病等慢性病及日常生活中如何平衡膳食的宣讲活动，经过前期队员们紧锣密鼓的筹备工作，团队成员分别在2月15日、17日于山东济南、临沂和安徽省等地展开一系列线下宣讲，受众百余人以上，针对此次活动，团队旨在为大众提供一盏指引健康的明灯。

心脑血管疾病等慢性病，如同一颗定时炸弹，潜伏在不规律的饮食和生活习惯中。要拆除这颗炸弹，我们需要从日常饮食做起。我们建议，每日三餐应均衡摄取，减少高脂肪、高盐分的食物，增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类和含有膳食纤维的蔬菜水果。例如，一份蒸鱼搭配炒青菜和一小碗糙米饭，不仅美味，更是健康的代名词。

此外，宣讲人员还强调了饮水的重要性。充足的水分能够帮助维持血液流动性，减少血栓形成的风险。每天至少八杯水，让身体的每一个细胞都充满活力。

在宣讲过程中，主讲人还通过互动问答和小测验的方式，让参与者深刻理解科学饮食的重要性。比如，我们会问：“一顿饭中，蔬菜和水果的比例应该占多少？”正确答案通常是一半左右，这有助于大家在日常生活中做出更明智的饮食选择。

总之，通过这些宣讲活动，我们团队希望每个人都能成为自己健康的守护者，用科学的饮食为自己筑起一道坚固的防线。记住，每一口食物，都是对抗慢性病的有力一击。让我们在寒假期间，共同学习，共同进步，让健康的生活方式成为每个人的自觉行动。

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