朋辈疏导缓焦虑，亲人温暖送真情

又是一年八月至，又一批高二学生即将迎来他们的高三生活。面对未知的毕业班时光，他们满怀憧憬，却又心有忐忑。为更好地了解新高三生的心理状况，我与即将升入高三的堂妹进行了交流。

堂妹的基础知识掌握得并不是很扎实，因此对高三生活充满着焦虑。她也认识到了这一点，主动告诉我，她在期末考试的时候就感到很慌，考试前睡不着觉，常常胡思乱想。我告诉堂妹，对即将到来的考试略有焦虑其实是正常现象，因为人们在面对未知事物时，往往会因为不确定自己是否能够承担未知的结果而产生焦虑。

同时，我对堂妹的困扰推出了一些小建议。首先，缓解焦虑最好的办法，同时也是最根本的办法，就是对未知的挑战做好充分的准备。具体针对高考焦虑来说，那就是要扎实好基础知识，查缺补漏，不断提高能力。只有在考前做好准备，才能树立自信心，从容地迎接挑战。其次，要学会接纳自己，要承认自己的不足之处，直面问题，解决问题。我告诉表妹，虽然她现阶段的成绩不甚理想，但从另一个角度思考，这也意味着她成绩提升的潜力很大。我鼓励表妹，要正视自己的不足之处，不要一味地逃避问题，不要让无力感压垮自己，而是要积极地去解决问题，利用剩下的一年的时间认认真真复习备考，要有力挽狂澜的勇气，要积极寻求老师、家长、同学朋友的帮助，要甘坐冷板凳，创造属于自己的奇迹。此外，我还向堂妹介绍了积极的自我暗示、注意力转移法、运动减压法等方法。

堂妹表示，通过此次交流，自己对自己目前的情况有了新的认识和思考。她说，未来的高三生活一定会是更加紧凑的，也会是更加充实的，自己一定会好好把握高三的每分每秒，自己不会再继续逃避下去，会以勇敢的态度，努力克服缺点，改掉总往悲观一面想的坏习惯，迎接新的学习生活，争取在一年后的高考中取得令自己满意的成绩。

在这次与堂妹的交流过程中，我也收获了很多，既了解到了以堂妹为代表的部分高三生的心声，又为自己能够帮助堂妹解开心结而高兴。我想，朋辈间的交流可以高效地打开双方的心扉，可以高质量地解决对方的心理问题，是有其特殊价值所在的。

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