第一场讲座成功举办

8月1日，是一个月新的开始，也是“药乡行”爱心医疗服务团实践活动的新起点。按照昨晚会议安排，部分队员将继续整理调查问卷数据，其余队员筹备讲座活动。

实践队员范承腾帮忙制作了ppt，王晶锐负责讲座活动。晚7点讲座正式开始，首先队员先向观众们简单介绍了“药乡行”爱心医疗服务团以及其发展历程，让大家更加深入地了解我们。之后进行健康讲座，本次讲座的主题为养成健康的生活方式，主要从什么是不良的生活方式，什么是健康的生活方式、健康四大基石，还有如何控制正常体重这几个方面展开讲解。

健康的生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，表现为：生活有规律、没有不良嗜好，讲求卫生，讲科学，注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等，健康的四大基石为：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。保持健康还有一个重要因素是保持正常的体重，讲座中提到我们需要科学正确的认识体重，体重过高或过低都不好；判断体重是否标准的方法是根据体重指数（BMI），成人的正常值为18.5~23.9，过高或过低都不健康。称量体重最好选择在每日、周或每月的相同时间，相似条件下进行，时点最好是选择在清晨起床排便后，早餐前或者沐浴后赤脚穿内衣裤时进行称重，并记录下当时的体重，然后再和以往的记录进行比较。并且还提到，腰围是判断体型的重要标准，还介绍了如何正确测量腰围，令大家受益匪浅。针对如何保持正常体重，讲座中谈到，体重受到遗传、进食量、体力活动量以及社会因素的共同影响。为了实现健康体重，就要积极的调整饮食结构，保持适度的体力活动，形成科学的饮食行为和习惯，管住嘴，迈开腿，动起来。

讲座最后还针对疫情防控提出了一些防控建议，养成好的卫生习惯：外出时戴好口罩，随身带消毒喷雾、消毒湿巾，勤洗手，多通风；勤换衣物；马桶使用后，盖上盖子及时冲水等；好的生活习惯：作息规律不熬夜，保证充足睡眠；好的饮食习惯：不吃野味；分餐制或用公筷夹菜；每日营养均衡；生熟食品分开存放和加工，肉蛋类食品需要烧熟煮透；好的运动习惯：减少外出≠减少运动，在家每周进行至少三次中等强度以上的运动；在办公室也要坚持健身运动。

此次讲座活动受到大家一致好评与认可，鼓舞了实践队员，相信以后的活动会越办越好。

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