预防抑郁症

抑郁症是临床上十分常见的疾病，很多人因为工作压力过大，情感受挫等出现了抑郁症。抑郁症在发展过程中，各种不良症状也会频繁出现，像常见的闷闷不乐，悲观厌世等和抑郁症有关。生活中，如何预防抑郁症呢？

1、及时释放压力

平时生活中想要有效预防抑郁症，需要及时释放压力，部分人出现抑郁症和压力过大有关，平时存在压力之后没有及时释放，可能就会导致抑郁症的出现。因此，发现抑郁症之后，应该及时释放压力，缓解不良情绪。

2、多运动锻炼

想要有效预防抑郁症，平时就需要多运动。运动是促进健康的一种方式，对很多疾病的预防均有帮助。很多人平时总是缺乏运动，长时间下去很有可能会导致抵抗力下降，甚至出现内分泌平衡紊乱的情况。如果可以适当进行运动，通过运动的方式调节身体，促进体内多巴胺的分泌，通常可以愉悦身心，让身体保持健康状态。

3、充足睡眠

想要有效预防抑郁症，平时应该保证充足的睡眠。充足的睡眠时间对抑郁症的预防有利，很多人工作压力过大，长时间睡眠不足可能会导致精神崩溃，而在精神脆弱的时候，很容易产生不良情绪，这样可能就会引发抑郁症。

4、做自己感兴趣的事情

想要预防抑郁症，平时就要多做自己感兴趣的事情。因为在做自己感兴趣的事情时，通常会提起兴趣，而且比较专注，在做这些事情的时候，心情会保持舒畅，而心情舒畅是预防疾病的有效措施，可以防止不良情绪的出现引发抑郁症。因此，想要避免抑郁症出现的人，平时就需要多做自己感兴趣的事情。

（供稿人：宋丽敏）

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