把握技巧 科学健身

把握技巧 科学健身

——化工与材料学院“青春勇战疫，运动伴我行”暑期社会实践队

今天是7月13日，是化工与材料学院“青春勇战疫，运动伴我行”暑期社会实践队进行社会实践的第十三天，社会实践已将近末尾，今天任务仍是最后一个主题:强体魄之科学健身。

今天队员们主要是线上宣讲，内容为增强体魄，科学健身。队员们通过发一些锻炼时，容易出现一些错误而给自身带来影响甚至伤害的运动姿势来告诉平常锻炼时应更加科学与安全。在运动前一定要做准备动作，这样才能舒展筋骨，不易扭伤。在剧烈运动后不易立刻坐下，也不能大量喝水。很多人都有这样一个错误的习惯，就是剧烈运动后大量喝水，这会严重影响体内的渗透平衡，会影响我们的健康。正确的做法是适量饮用一点盐水，保持体内平衡。运动后不可以立刻坐下，因为这会导致严重的心脑血管回流不畅，或者心脑血管的疾病，最严重者还会导致重力性休克。对我们的健康是极其不利的。关注身体的疼痛反应。运动时或结束后有时会感觉身体某些部位疼痛不适。有些疼痛可以很快缓解，有些疼痛必须引起重视。同时锻炼身体时姿势不正属于运动时不遵守人体解剖学的要求做动作。不按人体解剖要求，不正确姿势的运动，会造成关节扭伤、肌肉劳损，严重的会导致肌肉或肌腱拉伤。当然了，锻炼身体时姿势不正确，锻炼的效果也不会很好。

把握技巧，科学健身。

供稿人：杨莹莹

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