为贯彻许昌学院“强体魄”健康防疫行动,使人们养成作息规律的习惯。2020年7月11日,许昌学院商学院01零疫实践队全体队员通过查阅资料及宣传的方式,开展了此次活动。
通过查阅相关资料,01零疫实践队全体队员了解到熬夜对人体有许多危害:熬夜之后,由于睡眠不足,脑细胞没得到充分的休息,会出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生,甚至会导致记忆力减退;经常熬夜的人首先会感觉疲劳、精神不振,进而造成免疫力下降,感冒、胃肠道疾病、过敏等声神经失调疾病更易发生;长时间熬夜还会出现失眠、易怒、健忘等亚健康状态;熬夜也会打乱人体生物钟,使人的正常作息习惯被打乱,会影响人体正常新陈代谢和内分泌机能,导致长痘、发胖和脱发等现象。为了帮助作息混乱的人调整状态,01零疫实践队总结了调整作息的方法:逐步提早入睡时间,并重新明确每天起床的时间点;及时午睡,把握好中午的休息时间,将午睡时间控制在1小时以内,有助于养成良好的睡眠循环;重视早餐,并开始运动;电子显示屏发出的蓝光会对生物钟产生干扰,影响睡眠质量,因此睡前1小时要远离手机。最后,01零疫实践队全体队员对人们进行了宣传,使人们认识到了熬夜的危害。
此次活动使01零疫实践队了解到了作息规律的重要性,给队员们留下了深刻的印象。队员们纷纷表示要养成良好的作息规律,向熬夜说不。
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