健康饮食欢度夏季

健康饮食欢度夏季

——化工与材料学院健康战疫社会实践队线上科普夏季饮食常识

7月10日，许昌学院化工与材料学院健康战疫社会实践队通过微博线上科普了夏季饮食方面的相关知识。炎炎夏日，高温使人的神经中枢处于紧张状态，内分泌腺的活动水平也发生改变，这时候，合理饮食对于养生尤为重要。

夏季饮食要注重清淡、忌油腻。在这个季节 需要我们在饮食方面注意的问题也很多，炎热的天气易于细菌滋生，食物腐败速度加快，一旦出现肠胃不适、腹泻、呕吐、发烧、眩晕等症状，要及时就医。在外就餐时，慎食凉菜、卤汁熟食等食品，此外，夏季蚊蝇、蟑螂滋生，它们从食物上经过、停留时也会传播有害细菌和病毒，如果人们不慎食用了这些食物，容易患肠炎或胃炎，还会发生其他健康损害。所以我们在食用食品时一定要清洗干净。暑热难耐时，很多人喜欢吃雪糕、冰淇淋等冷饮降温。如果进食冷饮过频或过量，还会削弱胃黏膜的保护屏障作用，引起急性胃炎、肠道功能紊乱等，导致厌食、消瘦，出现黄而暗的特征性面孔，医生形象地称之为“冰棍脸”。

夏季是一个躁动的季节，我们需要静下心来合理健康的饮食，多喝水，也可以喝些绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。适当增加蔬菜和水果的摄入，多吃苦味食物和祛暑益气、生津止渴的食物。

（供稿人:刘浩楠）

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