多做运动健康生活
许昌学院化工与材料院“强体魄,促健康”健康战疫暑假社会实践队
7月8日,许昌学院化工与材料学院健康战疫暑期社会实践队继续制定的社会实践活动,并在抖音短视频中发布了一段视频,是跑步流程的正确方式,介绍我们如何正确、安全的跑步。
有些人跑步的时候,有时会受伤,那就是因为没有掌握正确的跑步方式。第一步要慢跑暖身,防止速度过快身体不适应。第二步是静态拉伸,拉伸可以使全身筋骨施展开,防止扭伤等。第三步是动态拉伸,通过动态的拉伸,增强关节的灵动性。第四步就是准备活动,要适应跑步的动作。然后来3-4组冲刺跑,来激活心肺。第五是训练,第六是慢跑冷身,然后是拉伸放松,这样就完成了跑步的流程。
经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
愿早日战胜疫情,城市早日正常运转。
(供稿人:戴涵池)
http://www.dxswb.com/shijian/270769.html
点此复制本页地址
(通讯员庄小倩)5月12日上午,2022级会计学班于湖南师范大学咸嘉湖校区开展“洁净的教室,美好的未来”志愿活动。会计学班青志协委员庄小倩为此次活动主要负责人。志愿活动当天,志愿者们……
庄小倩 湖南师范大学商学院查看全文 >>
2022级会计学班开展“爱驻夕阳,关爱老人”志愿活动(通讯员庄小倩)4月21日上午,2022级会计学班于红枫养老中心开展“爱驻夕阳,关爱老人”志愿活动。会计学班青志协委员庄小倩为此次活动主……
庄小倩 湖南师范大学商学院查看全文 >>
(通讯员庄小倩)3月17日下午,2022级会计学班于湘女楚韵女书艺术馆开展“遇见女书,传承非遗”志愿活动。会计学班青志协委员庄小倩为此次活动主要负责人。活动当天,女书文化宣传大使陈立……
庄小倩 湖南师范大学商学院查看全文 >>
(通讯员廖璐庄小倩)12月13日上午,由2022级会计班、人力资源管理班组织的“铭记历史,缅怀英烈”志愿活动于长沙市岳麓山抗战文化园开展。会计班青志协委员庄小倩和人力资源管理班青志协委……
廖璐 庄小倩 湖南师范大学商学院查看全文 >>
(通讯员廖璐庄小倩)11月26日下午,由2022级会计班、人力资源管理班组织的“快乐出行,防诈指南”志愿活动于日安雅苑开展。会计班青志协委员庄小倩和人力资源管理班青志协委员廖璐为此次活……
庄小倩 廖璐 湖南师范大学商学院查看全文 >>
(通讯员廖璐庄小倩唐思佳)10月21日下午,由2022级会计班、人力资源管理班组织的“九九重阳,久久相伴”志愿活动于红枫养老中心开展。会计班青志协委员庄小倩和人力资源管理班青志协委员廖……
庄小倩 廖璐 湖南师范大学商学院查看全文 >>