抵抗“疫”情 运动防“疫”
——许昌学院新材料与能源学院健康防疫暑期社会实践队
2020年7月8日,许昌学院新材料与能源学院“强体魄”暑期防疫实践队的社会实践已过一半,在过去七天的社会实践活动中,队员们兢兢业业,为了更好的方便群众了解科学防疫的方法,队员们在社交平台分享了一些健康防疫的小知识。
专家建议,平时有锻炼习惯的人此时不应因为居家环境停止锻炼,而平时不锻炼的人此时应该尝试运动起来,毕竟吃睡躺的生活方式不利于健康。只有动起来,让身体保持活力,让精神变得愉悦,才能更积极的应对当前严峻的疫情形势。而这个时期每天做有氧运动刺激心肺,再搭配力量训练,才是久安之道。平时有些人喜欢跑步、快走、游泳这类全身性有氧运动。现在都呆在家中不好出门,如果家里有跑步机、动感单车,居家可以继续选择这些项目。如果家里没有条件,也可以用其他方式,比如在家里做原地慢跑、原地半高抬腿、跳绳、踢毽子等需要场地不大方便进行的有氧运动。这类运动需要每天坚持,主要目的是刺激心肺,激活身体免疫系统,维持免疫系统高效率的运作。强度不需很大,以半小时左右为宜,微微出汗即可。
科学健身程序不能省,即使在家健身也要做好运动前的热身,运动后的整理。
(供稿人:郭玉荔)
http://www.dxswb.com/shijian/270472.html
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