时间：2020-07-08 18:02:29 来源：许昌学院化工与材料学院 作者：邢漫漫
跑出健康来
许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队
今天许昌学院化工与材料学院健康战疫暑假社会实践队在短视频平台上为大家推荐的运动是跑步流程的正确方式。
有的人为了健身而跑步，有的人为了减肥而跑步。不管跑步的原因如何，对于跑者来说，以正确的方式开启跑步生涯显得尤其重要。因为这样会让跑步变成一种享受，而不是一种负担，从跑步中也能收获更多的乐趣和益处。
跑步的正确流程为慢跑暖身、静态拉伸、动态拉伸、准备活动、训练、慢跑冷身、拉伸放松。至此，一套完整的跑步流程就大功告成了。跑步成绩的提升不是一蹴而就的，需要日积月累。每周的跑步距离增幅不宜超过10%，跑步次数每周3-4次比较合适。并且，延长跑步距离和增加跑步强度不能同步进行，否则身体负担过重。
跑步虽是一项简单的运动，但当你开始跑步后，会逐渐发现，关于跑步我们有很多需要学习的地方。在享受跑步带给我们的快乐时，也要学习正确的跑步姿势、跑步流程，这样能使我们更长久的跑下去！
供稿人：邢漫漫
http://www.dxswb.com/shijian/270457.html 点此复制本页地址
山东理工学子三下乡：机械工程学院“筑梦启航”实践团举行实践基地挂牌仪式中国青年网淄博7月13日电（通讯员孙思宇）7月15日山东理工大学机械工程学院“筑梦启航”实践团实践基地揭牌仪式…… 孙思宇 山东理工机械工程学院查看全文 >>
械工程学院“筑梦启航”实践团举行实践基地挂牌仪式7月15日山东理工大学机械工程学院“筑梦启航”实践团实践基地揭牌仪式在淄博市沂源县南鲁山镇璞邱小学举行。出席揭牌仪式成员分别为机…… 孙思宇 山东理工机械工程学院查看全文 >>
山理工学子暑期支教：支教试运行活动7月22日山东理工大学机械工程学院“筑梦启航”实践团队为了响应国家对大学生三下乡的支持于淄博市沂源县南鲁山镇璞邱小学继续进行线下支教活动，根据…… 郝文康 山东理工机械工程学院查看全文 >>
山东理工大学三下乡：筑教育之梦，启未来之舟中国青年网淄博7月22日电（通讯员郝文康林柠毕芃洋黄锐）7月22日山东理工大学机械工程学院“筑梦启航”实践团队为了响应国家对大学生三下乡的…… 郝文康 林柠 毕芃 山东理工机械工程学院查看全文 >>
2022年7月19日，这是我在淄博市沂源县璞邱小学的教学的第八天，也是最后一天。天波易谢，寸暑难留。明天我们就要离开这个地方了，尽管来到这里的时间不长，但似乎对这片土地充满了感情。窗…… 黄锐 山东理工机械工程学院查看全文 >>
山东理工学子三下乡：机械工程学院“筑梦启航”实践团支教计划圆满结束中国青年网淄博7月22日电（通讯员林柠孙思宇刘延雨）十年树木，百年树人，教育一直以来都是国家大计。调察研究，淄…… 林柠 孙思宇 刘延 山东理工机械工程学院查看全文 >>
山东理工大学机械工程学院“筑梦启航”实践团支教计划圆满结束十年树木，百年树人，教育一直以来都是国家大计。调察研究，淄博市沂源县南鲁山镇教育水平较为落后，支教计划刻不容缓。为…… 林柠 山东理工机械工程学院查看全文 >>
山东理工大学三下乡：机械工程学院“筑梦启航”社会实践团完美落幕、心存留恋中国青年网淄博7月22日电（通讯员郭世凯）为了响应国家三下乡号召，支持乡村振兴战略、助力当地山区教育发展…… 郭世凯 山东理工机械工程学院查看全文 >>
五育新启程，奋楫向未来——2023级汉语言文学（师范）2班团日活动总结闽江学院人文学院2023级闽江学院人文学院2023级汉语言文学…
