健康生活冷知识

健康生活冷知识

——许昌学院信工院“锻炼在身，健康随行”抗疫宣讲队第五天线上实践活动

今天是抗疫宣讲队第五天实践活动，今天的主题是“健康生活”。

健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。你知道哪些关于健康生活的冷知识吗，来了解一下吧。

1.身体缺水导致腰酸背痛。如果你经常感到头痛、腰痛、背痛，却又找不出什么原因来，此类状况甚至运动后也没缓解，那就要小心了。这很可能是由身体缺水引起的，慢性脱水可能给健康带来一定的危害。

2.感冒不宜大量喝水。相信大多数人都在小时候听长辈们说感冒时要多喝水，可以加速身体复原。但感冒期间喝大量的水，会导致体内流失钠，引致体内机能紊乱，反而减慢感冒的康复速度。

3.不晒太阳也是肥胖的原因之一。日本的科学家发现，人体细胞中含有一种名为BMAL1的蛋白质，体内含有这种蛋白质越多，储存脂肪的能力就会越强。BMAL1于晚上会增加，当接触到早上的阳光时就会减少，以维持人体生理时钟的需要。

4.失眠之后勿补觉。如果前一晚睡得不好，第二天不需要日间长时间补眠，反而应该继续日常活动，这样晚间自然会沉睡，睡眠质量更好，得到充分休息。

5.站立比走路更耗费体力。站立时，双腿一直承受身体的重量，两只脚都不能放松；反而走路却可以让双腿轮流放松。如果你想就减肥，可以利用好这段时间，以标准姿势站立，是日常生活里见利用碎片时间消耗卡路里的好方法。

供稿人：李晶玮

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