减肥是一个长期坚持的过程,如果采取运动减肥的方法,首先要调整好自己的生活作息,保持充足的体力,运动量循序渐进,不要一次性过大过猛,运动幅度也不宜过大。
1.拉伸运动
拉伸运动的每一个动作都是针对一块特定的肌肉,可使身体的肌肉拉长并加速血液循环,起到燃烧脂肪的作用。拉伸时动作要慢,肌肉稍有酸胀感时就应停止。在保持拉伸的同时,不要忘记呼吸,此时可以用一两次深呼吸来放松。一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。
2.健美操
健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。在进行健美操减肥时,要根据自己的实际情况选择合适的时间和操种,一般最佳时间是下午。
3.瑜伽
瑜伽是通过呼吸和运动调整人体,使人体的气血通畅达到减肥效果,还可以调节人体内分泌系统。瑜伽练习包括:姿势、呼吸和冥想三部分,它不是单纯的伸展练习。
(供稿人:费莹莹)
http://www.dxswb.com/shijian/268827.html
点此复制本页地址
为保护环境、促进生态健康出力,接续展开蓝绿交织,共建美好环境。2024年3月24日13:00,重庆移通学院艺术传媒学院青年志愿者满怀激情前往涪江河道开展了“河小青”主题志愿服务活动。保护环……
艺传青年志愿者协 重庆移通学院艺术传媒学院查看全文 >>
为提高小朋友的艺术审美能力和创造力,让小朋友更深入地了解和传承雷锋精神。2023年3月23日14:00,艺术传媒学院青年志愿者协会“梦想课堂”志愿服务专项支队前往洛阳溪社区开展了以“小手绘……
艺传青年志愿者协 重庆移通学院艺术传媒学院查看全文 >>
改变一种生活习惯,收获一份健康长寿。为提高师生对吸烟危害的认识,促进同学们全面、健康成长,进一步营造“绿色、文明、无烟”的健康环境。本学期3月艺术传媒学院青年志愿者协会“禁烟……
艺传青年志愿者协 重庆移通学院艺术传媒学院查看全文 >>
为了进一步加强院级组织间的联系与沟通,共享两院在组织管理、活动策划等方面的优秀经验,共同探讨未来的发展方向,2024年3月20日12:30,艺术传媒学院青年志愿者协会与外国语学院青年志愿者……
艺传青年志愿者协 重庆移通学院艺术传媒学院查看全文 >>
为激发小朋友们助人为乐、奉献社会的意识,培养小朋友们的社会责任感和使命感。2024年3月16日14:00,艺术传媒学院青年志愿者协会“梦想课堂”志愿服务专项支队与艺术传媒学院青马工程初阶班……
艺传青年志愿者协 重庆移通学院艺术传媒学院查看全文 >>
为弘扬中华优秀传统文化和雷锋精神,厚植敬老、爱老、助老的优良传统。2024年3月17日下午14时,“暖夕阳”爱老敬老志愿服务专项支队与艺术传媒学院第六期“青马工程”完满教育学生骨干培养……
艺传青年志愿者协 重庆移通学院艺术传媒学院查看全文 >>
梦想课堂致力于为小朋友们搭建充满艺术与美好的平台,助力观察力、想象力的增长与审美意识的培养,挖掘小朋友们的无限创造力。2024年3月9日14:00,艺术传媒学院青年志愿者协会在洛阳溪社区……
艺传青年志愿者协 重庆移通学院艺术传媒学院查看全文 >>
展望新年,开启新篇。为深化与校外基地的合作,加强合川区嘉涪同心社会工作服务中心与学院的黏合度,提高志愿服务工作的质量和效率,推动梦想课堂志愿服务专业化、精细化,扩大志愿服务……
艺传青年志愿者协 重庆移通学院艺术传媒学院查看全文 >>