宅在家里 体育锻炼要跟上

宅在家里，体育锻炼要跟上

终于到了“宅家”就能为社会做贡献的时候了！珍惜，面对疫情外出锻炼不安全宅在家里一样能练，除了家用健身器材外，结合日常起居就能开展碎片运动。减轻焦虑、保持好心情。 增强体质，健康唯一！生命在于运动。钟南山院士告诉我们，“体育锻炼”很重要，别只忙着在客厅、卧室“旅游”，还要动起来。开合跳，简单的动作就能达到热身和燃脂。边远眺，边试着来一组深蹲，可以锻炼你的肺活量哦！神奇的踮脚尖运动！不用哑铃，用矿泉水瓶替代或徒手也可以随时练，刷牙时、发呆时、看电视时……每次踮脚坚持1分钟，每天都坚持做，平衡力会更好哦！在家里，用毛巾做做拉伸运动，元气满满。微信语音、电话拜年。“煲电话粥”的同时，让双腿放飞自我——空中脚踏车走起。拿出瑜伽垫，侧抬腿。运动像一道光，如此美妙。 居家锻炼时，活动方式一定根据自己的体质状态和运动基础，要保持适度的运动量和强度，既不走形式，也不过度运动。同时也不要省略必要的准备活动与放松活动。当然，室内活动时保持清新的空气也是不容忽视的问题。

供稿人:段冉

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