7月5日,今天是许昌学院化工与材料学院“以科学点亮健康”,分享科学小知识,争做健康新青年实践队开始社会实践的第四天。新的一天,新的气象。今天的主题是“健康锻炼”。
坚持体育锻炼是重要的,但必须因人制宜、循序渐进,不可过量和操之过急。中、老年人在进行体育锻炼前,最好要作体格检查,了解有无严重的疾病,并接受医生的指导,老年人锻炼时,更要循序渐进,量力而行,在原来的运动水平基础上来決定锻炼的强度、难度动作由简到繁,速度由慢到快,程度由易到难。
进行体育锻炼,贵在持之以恒。可根据各人的体质及个人爱好选择全身都能得到锻炼的运动项目,如散步、慢跑、健身走、太极挙、八段锦、体操、打网球、乒乓球、羽毛球、骑自行车等,并充分利用自然因素(如阳光、空气和水)进行体格锻炼
此外,运动前要做准备运动,结東时要有整理放松活动,掌握运动量不宜过大。这样经过一段时间的锻炼,一定会感到全身轻松,心情舒畅,食欲旺盛,睡眠香甜,体力逐渐增。
(供稿人:李亚敏)
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