阳光体育，健康人生

阳光体育，健康人生

——许昌学院强体魄，抗疫情，全发展社会实践队

今天是2020年7月4日，疫情依旧没有过去，你们在家是不是闲着无聊呢？疫情宅家，你是否也因为这张管不住的嘴而愁眉苦脸？眼看着阳光帅气的小伙激增20kg开始走向油腻大叔的行列，众人不禁扼腕叹息。这时候，如果你不想去健身房花昂贵的会员费，你便可以选择下面几款我向大家推荐的宅家必备健身器具，便宜好用不占地，我们一起来看看吧！

我们可以把健身器材分为有氧和无氧专用两类，鉴于大众以减肥为主，健体为辅，我会着重推荐有氧类健身器具，让你重回帅气有型/苗条美丽的少男少女。低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动，比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。高强度，短时间进行的运动，为无氧运动，比如：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。无氧运动相对强度高，机体各器官承受的负荷也是相对较大，可以更好的提高机体的工作能力。

对于年轻人来说，想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动。而年纪相对较大的人，则应该以有氧运动为主，适量地做一些无氧运动。

在此次疫情期间我们应该勤锻炼，这样我们的身体素质才能提高，各机体的工作能力才会更高。

（供稿人：宋献成）

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