鸣奏青春旋律 抒写运动乐章

鸣奏青春旋律 抒写运动乐章

--增强体质，健康身心

2020年7月3日，ā，á，ǎ，à，健康科普站实践队顺利开展第二天的实践活动，如今全国疫情仍处在紧要关头，多数人选择的锻炼方式都是居家锻炼，呼啦圈的便捷和实用性正好满足人们的需求。因此，我们今天的运动主题就是呼啦圈，ā，á，ǎ，à，健康科普站实践队的小组成员将带领大家一起了解呼啦圈的用法和益处。

在实践小组成员的细心讨论和实践下，希望可以通过视频，照片等方式教大家如何正确使用呼啦圈，同时帮助大家了解转呼啦圈的好处：1.锻炼深层肌肉，培养易瘦体质。我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。2.调整松弛骨盆。即使是基本的前后晃动腰部动作，也可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉，借助摇晃呼啦圈，可以调整变形的骨盆，同时锻炼腹部筋骨及背部肌肉。但是如果不正确使用呼啦圈会对身体产生伤害，因为转呼啦圈主要是腰部用力，加上需要运动的时间比较长，因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好不要转，会造成扭伤。

生命因运动而美丽，坚持运动不仅可以增进健康，而且可以预防疾病，跟随我们实践小队运动起来吧。

供稿人：李珂欣

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