科学防控疫情 运动强健体魄
——居家抗疫,健康运动
2020年7月2日,ā,á,ǎ,à,健康科普站实践队正式开始社会实践。受新冠肺炎疫情影响,很多人都减少了出门的机会,只能呆在家中,所以身体素质可能会有所下降,不要着急,健康科普站实践队的成员们运用网络平台,向大家展示了跳绳这项运动,帮助大家正确的运用跳绳来强健体魄。
实践队员们集思广益为大家带来了一些关于跳绳这项运动的小知识:1、跳绳的时间可以选择上午八九点,或者下午四五点,这两个时间符合人体规律,使效果达到更佳;2、先做热身运动,可以活动一下关节,花3分钟左右的时间就可以;3、跳绳的时候要穿宽松的运动衣,穿软底鞋,不宜光脚跳,也不宜穿高跟鞋跳;4、刚开始跳绳需循序渐进,不宜操之过急,跳3分钟可以休息一下,然后再跳;5、跳绳的时候是用前脚掌起跳和落地,切勿用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动;6、跳绳时,呼吸要自然有节奏。
实践队员们分享自己的跳绳视频,积极带动大家采用跳绳这项运动来锻炼身体,为居家运动提供了一个好的方式,一边强体魄,一边燃烧我的卡路里。跳绳看似是一项简单的运动,可是它的作用可不小,不仅有助于强身健体保持良好身材,还能增强个人免疫力。本次社会实践,每位实践队员都积极参与进来,尽自己的努力宣传居家运动,带动大家强身健体。
供稿人 许赞赞
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