健康饮食，从良好的饮食习惯做起

健康饮食，从良好的饮食习惯做起

——许昌学院“以科学点亮健康”，分享科学小知识，争做健康新青年实践队

7月1日上午十点许昌学院化工与材料学院“以科学点亮健康”，分享科学小知识，争做健康新青年实践队召开了一场会议。这次会议围绕主题展开以及分配队员的任务。会议结束意味着为期十五天的暑假社会实践正式开始。分享一下健康饮食的好习惯。

一.坐着吃饭

根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。

二.饭前喝汤

饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。

三.多食凉食

科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。

四.好吃苦食

苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

五.晨起喝水

早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞 ……….

从上面几个方面可以看出健康饮食，良好的饮食习惯很重要。良好的饮食习惯能使身体更好的运转。

（供稿人：马越）

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