7月1日,“以科学点亮健康”分享科学小知识,争做健康新青年实践队的第一天社会实践正式开始,在今日上午10:00召开会议,全体队员参加讨论实践内容,以及安排各个队员的职务。对于实践队的一些事物进行统一安排和要求。会议结束后,“以科学点亮健康”,分享科学小知识,争做健康新青年实践队全体队员进行实践活动。
今日分享的主题是健康的饮食方式,首先是正确饮食方式:坐着吃饭,饭前喝少量汤,多食凉食,好吃苦食,晨起喝水,多吃洋葱,下午加餐,橘带丝吃,定喝水量,热水洗肉,等等。其次饮食方式:早饭要吃的丰盛些,午饭要吃的饱些,晚饭则吃的清淡些少量些。俗话说,早上吃的像皇帝,中午吃的像百姓,晚上吃的像乞丐。维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调,以减少油脂摄取。如果是在外面用餐,可要一杯白开水将菜稍微过一下,选掉多余的油分与盐分。多摄取高纤维的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物,都含有丰富的纤维,每天都应摄取(但不要太油)。纤维能帮助油脂的吸附。最后健康饮食:杂食,素食,早食,淡食,冷食,鲜食,洁食,生食,定食,小食。
健康的饮食可以有一个健康的身体,健康的生活更快乐的生活。
供稿人:付缓缓
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