考前小妙招

又到了高考季，在这个重要的时刻，每年都有太多因为身体不适而考试发挥失常的例子了。已经是大学生的我们也会遇到大大小小的许多考试，考前焦虑、紧张的情绪和不恰当的饮食习惯都是造成身体不适的重要原因。

今天就来盘点一下，考试前经常会遇到的小意外以及解决小妙招。

不适情况 1：考试前失眠了，

考试前失眠是比较常见的现象，一般是由于对自己不自信、为自己定的目标过高、长时间的脑力劳动等原因造成的。不推荐使用安眠药等方法来强迫自己睡着，最主要的还是要缓解紧张，使用心理疗法给自己积极的暗示，尝试转移自己的兴奋点。

适当地做一些有氧运动、睡觉前喝一杯热牛奶、听一些舒缓的轻音乐、温水泡脚等方法都是不错的选择。即使过了很长一段时间依旧睡不着，也千万不要急躁，不然只会适得其反。总而言之，保持良好的心态、积极地面对问题就是在为考试「加分」。

不适情况 2：考试碰上生理期

在备考的女生最怕的就是「考试碰上生理期」，身体不舒服不说，更是会影响考场发挥。因此，部分女生会在考前准备避孕药，以此推迟经期时间。但不得不说，用避孕药来推迟经期的办法是「无奈之举」。经期没有明显不适情况的考生尽量避免使用药物。改变月经周期之前最好还是先咨询专业的医生，切勿盲目用药。考试期间遇上痛经可以使用解热镇痛药（如布洛芬）来止痛。

不适情况 3：考场期间腹泻

精神过度紧张，身体长时间处于高度紧绷状态，由此刺激到肠道，出现反常的现象——激惹状态，常表现为腹泻、腹胀、腹痛等不适反应。而考场上出现这些身体难以忍受的不适感几乎是「致命」的。一方面会影响考试状态，另一方面疼痛感和频繁地上厕所也会影响答卷节奏。面对这种情况，首要的还是缓解压力，其次平时一定要注意饮食，避免酒、咖啡、辣椒等刺激性的食物。

最后祝福每一位勇往直前的考生！

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