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体质密码与体育运动感悟

来源:中国石油大学(华东)外国语学院 作者:张雨婷

自上学起,体育课就一直伴随着我的学习生涯,毕竟身体是革命的本钱,生命在于运动。在我看来,体育运动并不仅仅是锻炼身体塑造形态,更使人获得进取的精神和健全的人格,给人带来活力。

第一讲为人体体质能说话,在认识解读人体体质密码,判断自我健康状况的基础上,选择适宜的体育运动,增强个人体质。体质分为身体形态,身体机能,身体素质,心里状态,适应能力等方面。一个良好的体质,健康的身体不只是先天遗传的结果,更多的是靠后天获得即通过均衡合理的饮食和长期有效的运动。

我们都渴望一个能有优美的姿态,希望塑造良好形态。在第二讲人体形态能塑造中,游泳,瑜伽,骑车登山等运动可以更显著的塑造人体形态。由于在相同温度的水中比空气中散热快20多倍,很明显游泳更能有效的消耗人体热量。瑜伽的腹式呼吸,瑜伽姿势,瑜伽歌舞以及瑜伽语音冥想,可让身体得到充足的氧气,有助于美体瘦身。毫无疑问不论是进行什么运动,这都是一个长期的过程,需要耐心,毅力,良好的心态。

在第三讲人体机能能掌控中,进行了机能密码解读,人体机能评价等,了解了许多体育运动的常识,运动对呼吸系统的作用,运动时需要选择合理的呼吸方式。长期有效的体育锻炼,可以改善心脏形态结构和功能,优化血压血脂,增加血液的容氧量,同时机体能够更灵活的运作。

力量是显示人体健康程度的重要指标,第四讲是人体力量能爆发,力量练习可以强健心脏,延缓衰老。深蹲是提高爆发力、增长全身肌肉、提高全身力量最有效的动作。如果出现了头晕现象,是由于脑部临时缺氧,属于正常现象。

第五讲人体姿态能入画,体育艺术类的项目有助于提高人体灵敏性 协调性,柔韧性,练就优美体态。总之,在体质密码与体育运动课上,我学到了很多的知识,受益匪浅。

记得小学的时候我很喜欢运动,尤其是跑步,总以为自己跑的非常快,充满活力,从不疲惫。然而不知从什么时候开始,或许是由于学业的繁忙或许是懒惰,慢慢的不愿活动,对跑步有抵触心理,对体育课是既恨又爱,虽然能暂时脱离学习却又不愿跑步。现在到了大学,相比高中时间灵活自由,正在努力热爱运动中,晚上经常和同学在操场锻炼,也会跟着网上的视频学习健身操……如今,因为疫情在家学习,也没有松懈,每天晚上都会去跑步,曾经遥不可及的三千米我居然跑完了全程,在五四青年节参加了学校石光活动5.4千米跑步打卡……

身体乃“革命”的本钱,生命在于运动。“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”。柏拉图曾说过,身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士,并且使健全的精神寓于健全的身体。体育运动不仅能够锻炼身体,运动中的团结协作精神、友谊合作精神、拼搏进取精神,无不给人以直接的或间接的教育,对人生产生深深的影响。体育使我们的思想道德素质与体质素质同步增长,成为德、智、体、美全面健康发展的人才。

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