机缘所至，金秋九月，重新读了一遍张德芬的《遇见未知的自己》这本书。每一次阅读，我都会有不一样的感受。
01
我是谁？
本书开始就引出了一个最为重要的人生问题，即“我是谁？”书中用“我不是谁”给这个问题做了回答，我不是我的工作、我不是我的成功、我不是我的外貌、我不是我的职位，我不是我的身体…。。”我们所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁？而盲目的去攀附、追求那些不能代表我们的东西，我们之所以不快乐，是因为我们失落了真实的自己。
02
什么是真我（真实的自己）？
书中描写到胎儿在母亲的子宫中，被黑暗、温暖、柔软所包围，还可以听到有规律的鼓声（妈妈的心跳），那声波抚遍全身，此时胎儿就像一条小船，在水中轻轻摇曳，感觉既舒服，又温暖安全（此时真我的体验是：爱/喜悦/和平的）。
03
真我外面的第一层：身体
我们如何与真我分开的？
胎儿与母体的脱离过程，是艰辛与痛苦的，一旦胎儿脱离母体，成为小婴儿，原来在母体内的安宁舒适就被打破了，取代这个环境的是无比光亮的空间、还有嘈杂的说话声，原来温暖的水也没有了…胎儿与生命的源头断开了。
身体让我们与真我分开。
破除身体与真我之间的障碍的有效方法：联结。
基本上，任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮助你与身体重新联结，运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况，跑步、快走、游泳、瑜伽，只要能够专心的观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。其中，与身体对话、联结的最佳方式其实就是静坐冥想和瑜伽。
书中说：我们的饮食也是与身体联结的重要方面，“怎么吃”比“吃什么”更重要。在吃的方法上尤其强调“细嚼慢咽”以及科学合理的进餐间隔，可以少食多餐。
特别关注：对于新出生的小孩子，我们尤其应该给予ta们无限的爱与抚籍。
04
真我外面的第二层：情绪
从小到大：愤怒、悲伤、焦虑、恐惧、不安、不耐烦、担心、嫉妒、失望…。等待负面情绪就困扰着我们。它们会滞留在我们的身体里，产生特别的能量，比如：焦虑会让我们的喉部不舒服、不安会让影响我们的生殖系统、愤怒的人胃部经常会感觉最强烈、而不耐烦会影响我们的膝关节等等；
这个痛苦之身在我们的身体里面，是自成一格的形成一个能量场，它以痛苦为食，如果你不喂养它，一段时间，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。
要消除身体的这种情绪依赖，我们首先要“看见它、接纳它，然后放下对它的需要“接纳负面的情绪，我们就可以在自己与情绪之间创造一个空间，会留给自己一个平静的时间，我们要允许坏情绪出现，因为让我们出现的坏情绪的事件已经发生了，负面情绪已经存在那里了，不接受也无济于事。
破除情绪与真我之间障碍的有效方法：臣服。
我们不是对人臣服，而是对已经发生的事情臣服。我们受苦的最大原因，就是抗拒事实，无论你的选择是什么，都不要让负面情绪掺杂其中。
第一层面的臣服，就是接受事实，第二层面的臣服，是接受因事件而衍生的情绪，不要与它抗争，因为凡是我们抗拒的，都会持续。我们唯一可以做的，就是带进光来，去照亮负面情绪的黑暗。
喜悦是消融负面情绪最好的光。有什么事情是你爱做的，可以带给你喜悦的？我自己最喜爱做的事情是：写写日记，跑跑步，享受户外与大自然亲近体验。
特别关注：作为成年人，我们要记得给予孩子无限的情绪上的支持和认同，我们只是接纳孩子的情绪，不去阻止或是否定，但是行为规矩还是要遵守的。
05
真我外面的第三层：思想
从小到大，我们的父母、老师、电视、社会、朋友会给我们的大脑里放入太多的“应该“、”要求“、”标准“，比如，他们对我们说，你应该”独立、勇敢、乐观、听话、成功…。。”
接受了这么多的应该和理想，我们于是产生了很多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。
然而，每个人都有很多面，比如：我有独立的一面，就有依赖的一面，而那些我允许的一面被我放入了“大脑”，在人前表现；相反的一面会被压在我的潜意识里，形成潜意识的“阴影“，它们会不时的浮上台面，造成对我的困扰。
我们会采取一些策略对付这些潜意识中的阴影，比如：拼命工作、酗酒、抽烟、各种瘾症、不停地读书、学习、换工作、过度动动等等。
破除思想与真我之间障碍的有效方法：检视与定静
举列：当我意识层面要求自己“成功“的时候，“没有价值“的感受就被我压在了潜意识层面，但它具有一定的能量，不时的就会浮上台面，造成对我的困扰，我一段时间就会觉得”没有价值“”自己不够好“”别人都比我有能力“，于是我想出的策略就是换工作和不断的学习。
通过自我检试，我明白了这样一个道理：价值是自己给自己的，我不能把这个权力拱手让给他人。“我做了多年的人力资源总监，这是事实，事实最大，别人接不接受都是事实，我可以允许小我被贬低的不好感受存，但那只是一种情绪，来了，也会走，我还是我，我可以做出选择，我可以做更有价值的事情，还有，我的工作并不是我。
破除思想与真我的障碍，还有一个ABC的理念，还要记得我们伸出手指责别人的时候，有三根手指是对着自己的。
特别关注：还有一个方法就是把注意力带回到当下。我们的思想总是在过去和未来，我们的身体和呼吸永远是在当下的。
06
真我外面的第四层：身份认同
第四层，身份认同是最后一层，也是前三层：身体/情绪/思想三层累积出来的。因为第四层离真我最远，因此我们必须抓取一些东西来汲取我们的自我感。这些包括：工作、家庭、财产、发型、服饰、朋友、外貌等等。
破除身份认同与真我之间障碍的有效方法是：觉察
“我们认同追求的东西，其实不是我们自己”
“我们向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的，有利于他人的”或者“如果我们能破除人生的模式（与真我联结），学好自己该学的功课（主动选择+付出努力），我们就可以心想事成。”这些是内在的旅程，跟外在的环境无关，需要决心和毅力才可以完成。
“有意识的和自己的身体联结；情绪会来会走，冷静后做出选择；不念过往，不惧将来，活在当下，呼吸/冥想是自己的定课；指责别人的时候，有三根手指指向自己，喊停自己，ABC法，不同的想法，会产生不同的结果；人生三件事，把确定的事情做好，不要为不确定的事情烦恼“
感谢这本书，再次读完，我的内心充满了力量，对于如何找到“未知的自己”多了一些知识，多了一些思考，也多了一些具体行动的方法。
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